Son vakit içinderda güneşin kendisini göstermesine sevinip açan çiçeklerin ve kuşların cıvıltısıyla baharın kokusunu hepimiz hissettik.
Tahminen de çoğumuz kara kış günlerinin depresif modundan kurtulmanın sevincini yaşadı…
Ve tabiiki kışın paltoların kazakların altında sakladığımız hain göbeğimiz artık saklanacak kadar küçük değil…
Bahar vakti,yenilenmenin tazelenmenin ve diyetin vakti…
Değişen hava şartları ile birlikte metabolizmamız da bu şartlara ahenk sağlamak için değişir ve çeşitli hormonlar salgılar.Bu değişimlerle bir arada hormonlara bağlı olarak mevsim geçişlerinde iştahta da farklılıklar olabilir. Bu şartlarda dikkat edilmesi gereken değişen hava koşulları ile bir arada farklılık gösteren beslenme saatleri ve beslenme şeklinin bir daha ayarlanmasıdır.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki mevsim geçişlerinde yapılan en büyük beslenme kusurları bireylerin abur cubur üzere yüksek kalorili besin seçimi yapmaları. Bunun niçini mevsimsel geçişlerde insülin hormonunun ani yükselip düşüşlerinin olabileceği kanıtlanmıştır. İnsülin salgısındaki ani değişimler şahıslarda çok tatlı ve yeme isteğinin krize dönüşmesine niye olabilir.Bu yüzden orta öğünlerin atlanması bir daha sonraki ana öğünde size ekstra yüzlerce kaloriye sebep olabilir…
Bu mevsimin en tipik özelliği olan istikrarsız hava kaideleri bireylerin ruhsal durumunda da dalgalanmalara sebep olacağından iştah merkezimiz de bu dengesizlikten etkilenebilir…Önemli olan mevsim geçişlerinde ufak tedbirler alarak metabolizmanızı hızlandırıcı birkaç taktikle baharıgüzel karşılayabilirsiniz.
• Güne ne kadar erken başladığımız metabolizmamız için o kadar değerli o yüzden güneşi selamlayın,uyanabileceğiniz en erken saatte uyanın ki bedeninizin saati işlesin
• Açık havada yarım saat kırkbeş dakika yürümek kadar bedenimize şifa vercek yağ yakımını hızlandıracak bir idman daha icat olmadı bunun için ayakkabılarınızı giymeniz kâfi,yollar sizin..
• Kafeinli içeceklerin ölçüsünü azaltın, Beyaz çay,rezene,Tarçınlı elma,funda,papatya..bu bitki çayları hem ruhunuzada âlâ gelecek..
• Ortada ara öğün kural:
*Yarım paket kepekli bisküvi ile 1 bardak Kefir
*20 gr. kadar Yaban Mersini ve 1 avuç kadar Beyaz Leblebi
*Bir bardak süt ile yarım adet Muz
• Kahvaltılarınızı renklendirin, bahar sebzelerini ekleyip yapacağınız bir omlet yanında 1bardak taze sıkılmış meyve suyu 1adet ceviz ve 2 dilim tam tahıllı ekmek hem sağlıklı tıpkı vakitte lezzetli seçim olacaktır…
• kucak kucak su için;günde en az 2litre su içmek sıkıntı geliyorsa bu detoks suyu tanımını kesinlikle deneyin;
2 litre suyun içersine 1⁄2 kare doğranmış elma+1/2 kare doğranmış armut ve 100cc taze sıkılmış meyve suyu.
• Mevsim geçişlerinde düşen bağışıklık sistemimizi ayakta tutacak en hakikat besinler zerzevat ve meyvelerdir.bolca vitamin mineral tüketimi hastalıklara yakalanma riskimizi de azaltır..
• bu vakitte çok uykunun/uykusuzluğun da kilo üstündeki tesirlerini unutmamalıyız,bu açıdan uyku ritmine dikkat edilmeli.uyku nizamı bozulmamalı.
Tahminen de çoğumuz kara kış günlerinin depresif modundan kurtulmanın sevincini yaşadı…
Ve tabiiki kışın paltoların kazakların altında sakladığımız hain göbeğimiz artık saklanacak kadar küçük değil…
Bahar vakti,yenilenmenin tazelenmenin ve diyetin vakti…
Değişen hava şartları ile birlikte metabolizmamız da bu şartlara ahenk sağlamak için değişir ve çeşitli hormonlar salgılar.Bu değişimlerle bir arada hormonlara bağlı olarak mevsim geçişlerinde iştahta da farklılıklar olabilir. Bu şartlarda dikkat edilmesi gereken değişen hava koşulları ile bir arada farklılık gösteren beslenme saatleri ve beslenme şeklinin bir daha ayarlanmasıdır.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki mevsim geçişlerinde yapılan en büyük beslenme kusurları bireylerin abur cubur üzere yüksek kalorili besin seçimi yapmaları. Bunun niçini mevsimsel geçişlerde insülin hormonunun ani yükselip düşüşlerinin olabileceği kanıtlanmıştır. İnsülin salgısındaki ani değişimler şahıslarda çok tatlı ve yeme isteğinin krize dönüşmesine niye olabilir.Bu yüzden orta öğünlerin atlanması bir daha sonraki ana öğünde size ekstra yüzlerce kaloriye sebep olabilir…
Bu mevsimin en tipik özelliği olan istikrarsız hava kaideleri bireylerin ruhsal durumunda da dalgalanmalara sebep olacağından iştah merkezimiz de bu dengesizlikten etkilenebilir…Önemli olan mevsim geçişlerinde ufak tedbirler alarak metabolizmanızı hızlandırıcı birkaç taktikle baharıgüzel karşılayabilirsiniz.
• Güne ne kadar erken başladığımız metabolizmamız için o kadar değerli o yüzden güneşi selamlayın,uyanabileceğiniz en erken saatte uyanın ki bedeninizin saati işlesin
• Açık havada yarım saat kırkbeş dakika yürümek kadar bedenimize şifa vercek yağ yakımını hızlandıracak bir idman daha icat olmadı bunun için ayakkabılarınızı giymeniz kâfi,yollar sizin..
• Kafeinli içeceklerin ölçüsünü azaltın, Beyaz çay,rezene,Tarçınlı elma,funda,papatya..bu bitki çayları hem ruhunuzada âlâ gelecek..
• Ortada ara öğün kural:
*Yarım paket kepekli bisküvi ile 1 bardak Kefir
*20 gr. kadar Yaban Mersini ve 1 avuç kadar Beyaz Leblebi
*Bir bardak süt ile yarım adet Muz
• Kahvaltılarınızı renklendirin, bahar sebzelerini ekleyip yapacağınız bir omlet yanında 1bardak taze sıkılmış meyve suyu 1adet ceviz ve 2 dilim tam tahıllı ekmek hem sağlıklı tıpkı vakitte lezzetli seçim olacaktır…
• kucak kucak su için;günde en az 2litre su içmek sıkıntı geliyorsa bu detoks suyu tanımını kesinlikle deneyin;
2 litre suyun içersine 1⁄2 kare doğranmış elma+1/2 kare doğranmış armut ve 100cc taze sıkılmış meyve suyu.
• Mevsim geçişlerinde düşen bağışıklık sistemimizi ayakta tutacak en hakikat besinler zerzevat ve meyvelerdir.bolca vitamin mineral tüketimi hastalıklara yakalanma riskimizi de azaltır..
• bu vakitte çok uykunun/uykusuzluğun da kilo üstündeki tesirlerini unutmamalıyız,bu açıdan uyku ritmine dikkat edilmeli.uyku nizamı bozulmamalı.