LUTEİN NEDİR?
Lutein; karotenoid sınıfında yer alır. Düzgün bir antioksidan ve antiinflamatuar deposudur. Yağda çözünen bir molekül olup sarıyla kahverengi ortası bir renge sahiptir.
LUTEİN KAYNAKLARI NELERDİR?
Yeşil yapraklı, sarı-turuncu renkli zerzevat ve meyvelerde yüksek ölçüde bulunur. Lutein içeren besinler, havuç, pazı, brokoli, avokado, balkabağı, ıspanak, kereviz, ahududu, kivi, yumurta, antep fıstığı, lahana, böğürtlen, incir, üzüm…
SIHHAT ÜZERİNE TESİRLERİ
Lutein bedende üretilmeyen bir antioksidandır. Bilhassa lahana, ıspanak, balkabağı üzere üstte daha ayrıntılı saydığım besinlerle sağlanabilir. Bilhassa her gün yumurta tüketiminde luteinin büyük bir kısmını karşılamış olursunuz. Lutein içeren zerzevatları zeytinyağı, avokado üzere sağlıklı yağlar ekleyerek tüketirseniz luteinin emilimi arttırabilirsiniz.
BESİN DESTEĞİ OLARAK BESİN ALIMI
Yapılan araştırma neticelerina nazaran Ulusal Göz Enstitüsü besinlerle kâfi lutein sağlanamaması durumunda luteinin besin desteği olarak alımını öneriyor.
Lakin her vakit söylemiş olduğim üzere bir besin desteği almadan evvel kesinlikle doktorunuza danışın. Sağlıklı ve huzurlu günlere..
Lutein; karotenoid sınıfında yer alır. Düzgün bir antioksidan ve antiinflamatuar deposudur. Yağda çözünen bir molekül olup sarıyla kahverengi ortası bir renge sahiptir.
LUTEİN KAYNAKLARI NELERDİR?
Yeşil yapraklı, sarı-turuncu renkli zerzevat ve meyvelerde yüksek ölçüde bulunur. Lutein içeren besinler, havuç, pazı, brokoli, avokado, balkabağı, ıspanak, kereviz, ahududu, kivi, yumurta, antep fıstığı, lahana, böğürtlen, incir, üzüm…
SIHHAT ÜZERİNE TESİRLERİ
Lutein antioksidan olan glutatyonun geri dönüşümüne yardımcı olarak bedeni hücre hasarlarından müdafaaya yardımcı olur. Bu tesirleri ile kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemeye yardımcı olur.
LDL yani makus kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Antioksidan özelliğiyle bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
LDL kolesterolü düşürücü tesiriyle damarlarda plak birikimini önleyerek kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır.
bununla birlikte lutein ultraviyole ışınların tesirinden deriyi müdafaaya yardımcı olur.
Lutein göz sıhhatinde tesirli olan zeakstantin ile bir arada gözün retina katmanında bulunur. Bu iki molekül görme yeteneğini geliştirir. Göze gelen ziyanlı ışıklardan gözü koruyarak göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Yaşın ilerlemesiyle bir arada ortaya çıkan katarakt ve dejenerasyon üzere göz sorunlarının önlenmesine karşı olumlu tesir sağlar.
Lutein bedende üretilmeyen bir antioksidandır. Bilhassa lahana, ıspanak, balkabağı üzere üstte daha ayrıntılı saydığım besinlerle sağlanabilir. Bilhassa her gün yumurta tüketiminde luteinin büyük bir kısmını karşılamış olursunuz. Lutein içeren zerzevatları zeytinyağı, avokado üzere sağlıklı yağlar ekleyerek tüketirseniz luteinin emilimi arttırabilirsiniz.
BESİN DESTEĞİ OLARAK BESİN ALIMI
Yapılan araştırma neticelerina nazaran Ulusal Göz Enstitüsü besinlerle kâfi lutein sağlanamaması durumunda luteinin besin desteği olarak alımını öneriyor.
Lakin her vakit söylemiş olduğim üzere bir besin desteği almadan evvel kesinlikle doktorunuza danışın. Sağlıklı ve huzurlu günlere..