Yapılan diyetlerde yanlışsız diye düşündüğümüz lakin gerçekte tersine bizi yanlış yönlendiren bilgiler vardır. Yapılan diyetler kulaktan dolma bilgilerle değil her bireyin farklılık gösteren metabolizmasına bakılırsa olduğu bilinmelidir. Diyette gerçek bilinen 10 yanlış listesi ve açıklamaları yazının devamından ulaşabilirsiniz.
Öğün Atlamak ve Uzun Müddet Aç Kalmak
Kilolarından şikayetçi olan birçok insanın düştüğü yanılgılardan biri öğün atlamaktır. Öğün atlamak uzun müddet aç kalmamıza niye olan etkendir. Diyet sırasında uzun müddet midenin aç kalmasına müsaade vermek, birinci öğünde yediğimiz besinlere daha fazla yüklenmemize niye olacaktır. Uzun müddet açlık, diyet sırasında kilo vermemize değil kilo almamıza niye olacaktır. Uzun müddet aç kalmak, midenin öbür işlevlerinin yerine gelmemesine, sıhhatsiz hatta kalitesiz bir yaşama niye olacaktır.
Kilo Aldırmayacağı Fikri ile Light Eserleri Çok Tüketmek
Light eser, gücü %25 azaltılmış şekeri ve yağı sonlu eserlerdir. Bu eserleri tüketerek zayıflanacağı fikri yanlıştır. Olağanda bu eserler başlangıçta diyabet hastaları için hazırlanmıştır. Bu eseri tüketmenin gayesi ise; bir eserin besin bedelinin düşük olması ve öbür eserin besin pahasının yüksek olmasıyla kurulan denkliktir. Light eserlerde hem alınan kaloride kısıtlanma sağlanır birebir vakitte yüksek posa içeriğinden dolayı tokluk hissi yaşanır. Bu doğrultuda porsiyonlara da dikkat edildiği sürece ligth eserler zayıflamaya yardımcıdır.
Dikkat edilmesi gereken nokta beşerler kalorisinin düşük olması niçiniyle daha fazla light eser tüketimine eğilim gösterirler. Bunun kararı olarak şahısta kilo alma ihtimali artar. Bu niçinle tüketilen ölçüye dikkat etmek gerekir. Eserler light diye fazlaca fazla tüketilmemelidir.
Oburlarının Diyetlerini Uygulamak
Oburlarının Diyetlerini Uygulamak
Diyet listeleri hazırlanırken bir epey ögeye dikkat edilir. Bunlar;
Su Yerine Çay, Kahve Tüketmek
Bir insanın günlük ortalama su muhtaçlığı 8-10 bardak civarındadır. Sıcak ve nemli günlerde bedende sıvı kaybı daha fazla yaşanır. Bu yüzden kaybedilen sıvının kesinlikle geri destek edilmesi gerekir. Bu durumda bilinmesi gereken en değerli şeylerden biri çay ve kahve üzere içeceklerin sıvı gereksinimini karşılamadığı ve su yerine geçmediğidir. Bilakis bu içecekler idrar söktürücü tesire sahip olduklarından bedenden çok fazla sıvı kaybı oluşmasına yol açarlar.
Karbonhidratı ömrümden Çıkarmalıyım
Karbonhidratı hayatımdan Çıkarmalıyım
Karbonhidrat içeren besinlerden kurtulmak çok zordur. Lakin bırakmamız için hayli büyük sebepleri bulunmaktadır. Zira karbonhidratı hayatından çıkaran şahısların ömürlerinde olumlu istikamette gelişmeler olur. Bunlar:
Yalnızca Salata Tüketmek
Yalnızca salata ile tek çeşit beslenerek zayıflamak da bilinen yanlışlar içindedır. Yalnızca salata yenirse, beden protein ve karbonhidrat alamadığı için kendini yemeye başlar. Bu da yağdan değil kaslardan kaybettirir. Sebzelerin %70-80’i su olduğu için salata mideden çok süratli bir biçimde yok olur ve tez acıkmayı sağlar. Bu da kimi durumlarda fazlaca yemeyi gerektirir ve daha fazla kilo alımını sağlar. Göz arkası edilen bir öteki husus ise salata soslardır. Sosların kalorisi küçümsenmemelidir. Salata yanlışsız ve istikrarlı beslenilmesi durumunda zayıflamaya ve sağlıklı beslenmeye faydalı olur.
Bitki Çaylarının Zayıflattığını Düşünmek
Bitki çaylarının direkt olarak zayıflatacağı düşünülür ancak yalnızca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan tesirleri vardır. Bilinmesi gereken şu ki, hiç bir bitki çayı sağlıklı bir diyet ve fizikî aktivite olmadan kilo vermeyi direkt sağlamaz.
hiç bir Şey Tüketmemek
hiç bir şey yenilmemesi durumunda birinci vakit içinder kaslarda depolanmış olan glikojen depoları güç olarak harcanırken rastgele bir zorluk görülmez. Akabinde bu depolar bittiğinde yağ ve kas kaybı başlar, yani beden tartısı azaldığında beyin direkt alarma geçecektir. Beden ile beyin sistematik olarak işlediği tertibi muhafaza eğilimindedir, bu yüzden tertibin süratli bir biçimde değiştirilmesi için tüm imkanlarıyla savaş açacaktır. bu biçimdelikle açlık isteği daha da artacak, konsantrasyon kaybı yaşanacak ve şahısta keyifsizlik başlayacaktır.
Zayıflama İlaçları Kullanmak
Günümüzde beşerler zayıflamak için biroldukca yollara başvuruyor. Bunlardan en tehlikeli ve dönüşü olmayacak yol ilaç kullanarak zayıflamaya çalışmak. Yapılan araştırmalara nazaran zayıflama ilaçlarını kullanan insanların önemli boyutta ruhsal sorunlarının olduğu belirlenmiştir. Kilo vermek için insanların bilerek kendilerine ziyan verme isteği bu tarafta sonuç vermiştir. Zayıflama ilaçlarının içerisinde kimyasal unsurlar bulunmasından dolayı çarpıntı, kalp krizi ve tansiyon üzere hastalıklara niye olduğu görülmektedir. Bunların haricinde beyin işlevlerini etkiliyor, bağımlılığa niye oluyor ve fizikî ziyan veriyor.
Yalnızca Spor Yaparak Zayıflarım Kanısı
İdman yaparak kilo vermek pek tesirli olsa da tek başına büsbütün kâfi bir faktör değildir. Zira yalnızca idmanlara yönelmeyle daha fazla güç tüketimi gerçekleşir ve kişi daha fazla yemeye başlar. Antrenman yapmanın yanında dikkat etmemiz gereken şeyler de vardır. Bunlar; daha az yağsız ve daha az yağlı proteinleri tüketmek, abur cuburdan uzak durmak, yalnızca masada yemek, kalorisi fazla olan sosları kullanmamak ve kalorisi yüksek içecekleri tüketmemek üzere denetim altında tutulması gereken spora yardımcı etkenler vardır.
Öğün Atlamak ve Uzun Müddet Aç Kalmak
Kilolarından şikayetçi olan birçok insanın düştüğü yanılgılardan biri öğün atlamaktır. Öğün atlamak uzun müddet aç kalmamıza niye olan etkendir. Diyet sırasında uzun müddet midenin aç kalmasına müsaade vermek, birinci öğünde yediğimiz besinlere daha fazla yüklenmemize niye olacaktır. Uzun müddet açlık, diyet sırasında kilo vermemize değil kilo almamıza niye olacaktır. Uzun müddet aç kalmak, midenin öbür işlevlerinin yerine gelmemesine, sıhhatsiz hatta kalitesiz bir yaşama niye olacaktır.
Kilo Aldırmayacağı Fikri ile Light Eserleri Çok Tüketmek
Light eser, gücü %25 azaltılmış şekeri ve yağı sonlu eserlerdir. Bu eserleri tüketerek zayıflanacağı fikri yanlıştır. Olağanda bu eserler başlangıçta diyabet hastaları için hazırlanmıştır. Bu eseri tüketmenin gayesi ise; bir eserin besin bedelinin düşük olması ve öbür eserin besin pahasının yüksek olmasıyla kurulan denkliktir. Light eserlerde hem alınan kaloride kısıtlanma sağlanır birebir vakitte yüksek posa içeriğinden dolayı tokluk hissi yaşanır. Bu doğrultuda porsiyonlara da dikkat edildiği sürece ligth eserler zayıflamaya yardımcıdır.
Dikkat edilmesi gereken nokta beşerler kalorisinin düşük olması niçiniyle daha fazla light eser tüketimine eğilim gösterirler. Bunun kararı olarak şahısta kilo alma ihtimali artar. Bu niçinle tüketilen ölçüye dikkat etmek gerekir. Eserler light diye fazlaca fazla tüketilmemelidir.
Oburlarının Diyetlerini Uygulamak
Oburlarının Diyetlerini Uygulamak
Diyet listeleri hazırlanırken bir epey ögeye dikkat edilir. Bunlar;
Yaş,
Uzunluk,
Kilo,
Cinsiyet,
Bireylerin güç ve besin muhtaçlığı,
Biyokimyasal bulgular,
Bağırsak sıhhati,
Besin hassasiyeti,
Uyku saati,
Çalışma saatleri,
Öğün saatleri ve sistemi,
Besinlerle olan bağlantılar,
Yeme alışkanlıkları vb…
Su Yerine Çay, Kahve Tüketmek
Bir insanın günlük ortalama su muhtaçlığı 8-10 bardak civarındadır. Sıcak ve nemli günlerde bedende sıvı kaybı daha fazla yaşanır. Bu yüzden kaybedilen sıvının kesinlikle geri destek edilmesi gerekir. Bu durumda bilinmesi gereken en değerli şeylerden biri çay ve kahve üzere içeceklerin sıvı gereksinimini karşılamadığı ve su yerine geçmediğidir. Bilakis bu içecekler idrar söktürücü tesire sahip olduklarından bedenden çok fazla sıvı kaybı oluşmasına yol açarlar.
Karbonhidratı ömrümden Çıkarmalıyım
Karbonhidratı hayatımdan Çıkarmalıyım
Karbonhidrat içeren besinlerden kurtulmak çok zordur. Lakin bırakmamız için hayli büyük sebepleri bulunmaktadır. Zira karbonhidratı hayatından çıkaran şahısların ömürlerinde olumlu istikamette gelişmeler olur. Bunlar:
Karbonhidrat bırakılırsa vakit içinde kilo verilir ve bu sorun ortadan kalkmaya başlar,
Karbonhidrat tüketimini sonlandırmak kişinin daha az acıkmasını sağlar,
Diyabet olma riski azalır,
Kaslarda vakit içinde muhakkak oranlarda güçlenmeler başlar,
En değerlisi kişi kendini daha enerjik hisseder.
Yalnızca Salata Tüketmek
Yalnızca salata ile tek çeşit beslenerek zayıflamak da bilinen yanlışlar içindedır. Yalnızca salata yenirse, beden protein ve karbonhidrat alamadığı için kendini yemeye başlar. Bu da yağdan değil kaslardan kaybettirir. Sebzelerin %70-80’i su olduğu için salata mideden çok süratli bir biçimde yok olur ve tez acıkmayı sağlar. Bu da kimi durumlarda fazlaca yemeyi gerektirir ve daha fazla kilo alımını sağlar. Göz arkası edilen bir öteki husus ise salata soslardır. Sosların kalorisi küçümsenmemelidir. Salata yanlışsız ve istikrarlı beslenilmesi durumunda zayıflamaya ve sağlıklı beslenmeye faydalı olur.
Bitki Çaylarının Zayıflattığını Düşünmek
Bitki çaylarının direkt olarak zayıflatacağı düşünülür ancak yalnızca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan tesirleri vardır. Bilinmesi gereken şu ki, hiç bir bitki çayı sağlıklı bir diyet ve fizikî aktivite olmadan kilo vermeyi direkt sağlamaz.
hiç bir Şey Tüketmemek
hiç bir şey yenilmemesi durumunda birinci vakit içinder kaslarda depolanmış olan glikojen depoları güç olarak harcanırken rastgele bir zorluk görülmez. Akabinde bu depolar bittiğinde yağ ve kas kaybı başlar, yani beden tartısı azaldığında beyin direkt alarma geçecektir. Beden ile beyin sistematik olarak işlediği tertibi muhafaza eğilimindedir, bu yüzden tertibin süratli bir biçimde değiştirilmesi için tüm imkanlarıyla savaş açacaktır. bu biçimdelikle açlık isteği daha da artacak, konsantrasyon kaybı yaşanacak ve şahısta keyifsizlik başlayacaktır.
Zayıflama İlaçları Kullanmak
Günümüzde beşerler zayıflamak için biroldukca yollara başvuruyor. Bunlardan en tehlikeli ve dönüşü olmayacak yol ilaç kullanarak zayıflamaya çalışmak. Yapılan araştırmalara nazaran zayıflama ilaçlarını kullanan insanların önemli boyutta ruhsal sorunlarının olduğu belirlenmiştir. Kilo vermek için insanların bilerek kendilerine ziyan verme isteği bu tarafta sonuç vermiştir. Zayıflama ilaçlarının içerisinde kimyasal unsurlar bulunmasından dolayı çarpıntı, kalp krizi ve tansiyon üzere hastalıklara niye olduğu görülmektedir. Bunların haricinde beyin işlevlerini etkiliyor, bağımlılığa niye oluyor ve fizikî ziyan veriyor.
Yalnızca Spor Yaparak Zayıflarım Kanısı
İdman yaparak kilo vermek pek tesirli olsa da tek başına büsbütün kâfi bir faktör değildir. Zira yalnızca idmanlara yönelmeyle daha fazla güç tüketimi gerçekleşir ve kişi daha fazla yemeye başlar. Antrenman yapmanın yanında dikkat etmemiz gereken şeyler de vardır. Bunlar; daha az yağsız ve daha az yağlı proteinleri tüketmek, abur cuburdan uzak durmak, yalnızca masada yemek, kalorisi fazla olan sosları kullanmamak ve kalorisi yüksek içecekleri tüketmemek üzere denetim altında tutulması gereken spora yardımcı etkenler vardır.