D Vitamini niye Kıymetli?

İsmail

New member
Yaz neredeyse geldi, güneş tesirini arttırmaya başladı. bu biçimde güneş vitamini olarak anılan D vitamininden bahsetmeden olmaz değil mi? Her ne kadar vitamin olarak isimlendirilse da D vitamini bedende sentezlenebilmesi ötürüsıyla hormon özelliği taşıyor. Tabi kıymetli olan nasıl isimlendirildiği değil bedenimizdeki ehemmiyeti, bu biçimde mevzumuza dönelim.

Bedendeki İşlevleri Neler?

D vitamini bedenimizde kalsiyum ve fosforun emilimini arttırır. Kemik oluşumunda ve kemik sıhhatinin korunmasında tesirlidir. Osteoproz(kemik erimesi) riskini azaltır. Emildikten daha sonra yağ asitleri tarafınca absorbe edilip lenf sistemine geçen D vitamini bağışıklık sisteminde de nazaranvlidir.

Kaynakları Neler?

Sardalya, somon üzere yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer üzere besinler D vitamini içerse de, asıl kaynağı güneştir. D vitamininin büyük çoğunluğu güneş ışığı tesiriyle deride sentezlenir. Sentez ölçüsü ise güneş ışığının yoğunluğu ve derideki melanin ölçüsüne bağlı olarak farklılık gösterir. Esmerlerde melanin pigmenti daha fazlaca bulunduğundan D vitamini üretimi daha az olur.

D Vitamini Seviyeleri Ne Kadar Olmalı?

D vitamini seviyesini saptamak için kandaki 25(OH) D vitamini düzeyine bakılır. Buna göre:

>30ng/ml ise kâfi

20-30ng/ml ise eksiklik

ml ise yetersizlik

ml ise önemli yetersizlik formunda tanımlanmaktadır.

Eksikliğinde Neler Görülür?

D vitamini eksikliği osteoproz, osteoartrit, romatoid artrit, raşitizm, tip 1 diyabet ve kolon, göğüs, cilt kanseri üzere biroldukca hastalıkla ilişkilendirilmektedir.

Güneş ışığından gereğince faydalanamayanlar, böbrek hastaları, esmer derililer, deri hastaları, 7 hamileler, yaşlılar, bebek ve çocuklar D vitamini eksikliğinin en çok görüldüğü kümelerdir.

Ayrıyeten, yapılan çalışmalarda obezitenin D vitamini eksikliği riskini arttırabileceği ve D vitamini eksikliğinin de obeziteye niye olabileceği gösterilmiştir.

Destek Gerekli Mi?

Eksikliği önlemek için hamile ve emziklilik devrinde annelere 1200IU, 1 yaşın sonuna kadar bebeklere 400IU D vitamini desteği yapılmalıdır. Yetişkinlerde de eksikliği çoğunlukla görülen bu vitaminin kandaki seviyelerine nazaran destek gerekebilir. Bilhassa kemik-kas ağrıları, hareket güçsüzlüğü üzere sorunlarınız var ise ya da risk grubundaysanız D vitamini düzeyinizi ölçtürmeyi ihmal etmeyin.
 
Üst