Soğuk algınlığı ve grip mevsimine girerken, ebeveynler her vakit çocukları sağlıklı tutmanın yollarını arıyor. Havalar soğudukça çocukların konutlarda olağandan çok vakit geçirdiğini biliyoruz. Daha az pak hava ve daha fazla mikrop manasına gelir! Bu sadece çocukları değil bununla birlikte sıhhatinizi da etkileyen bir durumdur. Mikroplara ve virüslere karşı birinci savunma sınırı sağlıklı beslenme, kâfi uyku ve bol idmandır. Yüksek kaliteli protein ve düşük şeker ile birlikte renkli meyve/sebzelerden elde edilen besinlerden varlıklı bir diyet, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temelini oluşturur. Diyetiniz elzem besinlerden mahrumsa, dünyadaki tüm destekleri yeseniz sizi sağlıklı tutmaya yetmez – lakin hakikat desteklerle bir arada tüketilen yiyecekler kuvvetli bir kombinasyondur.
Bu yedi besleyici vitamin ve bitki, çocuğunuzun bedenini hastalıktan korunmaya yahut mühletini kısaltmaya yardımcı olmak için ekstra bir takviye vermenin kusursuz yollarıdır.
1. C Vitamini: C vitamininin, çocukları sağlıklı tutmak için hiç düşünmeden her insanın aklına gelmesinin bir sebebi var. Araştırmalar, tedbire için günlük C vitamini almanın yetişkinlerde ve çocuklarda soğuk algınlığı semptomlarının mühletini ve şiddetini değerli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. C vitamini ayrıyeten bağışıklık için gerekli bir başka besin olan demirin diyetten uygun biçimde emilmesi için de gereklidir. C vitamini açısından güçlü besinler içinde narenciye, dolmalık biber ve brokoli bulunur, lakin soğuk mevsimde her gün ek bir destek eklemek, ek gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olur.
2. Goji Meyveleri: Teknik olarak bir meyve olmalarına karşın, goji berry özleri ekseriyetle bağışıklık dayanağı sağlamak için ek formda kullanılır. Kurt üzümü olarak da bilinen goji meyvelerinin klâsik tıpta da kullanımları kelam konusudur. Goji meyveleri, bedende antioksidan bakılırsavi gorebilen bitkisel besinler açısından yüksek bedellere sahiptir. Ayrıyeten, her ikisi de optimal bağışıklık sıhhati için gerekli olan C vitamini ve A vitamini kaynaklarıdır.
3. Probiyotikler: Bağışıklık hücrelerimizin birçok bağırsakta bulunduğundan, GI yolunun sıhhatini desteklemenin sağlam bir bağışıklık sistemi için kritik kıymete sahip olması şaşırtan değildir. Bedenimizde binlerce bakteri tipi vardır. Bağırsaklarımızda bulunan en yaygın bakterilerden biri olan Lactobacillus’un, bir çocuğun soğuk algınlığı niçiniyle kreşe yahut okula gidemediği gün sayısını ve ateş/öksürük belirtilerinin azalmasına niye olduğu gösterilmiştir. On iki yaşın altındaki çocuklar için hakikat dozu almak için bilhassa çocuklar yahut bebekler için tasarlanmış bir marka bulmak epeyce kıymetlidir. yararlı bakteri alımını artırmak için kefir, lahana turşusu yahut yoğurt üzere fermente besinleri da beslenmelerine dahil edebilirsiniz.
4. D Vitamini: D vitamini bağışıklık sıhhati için kritik bir besindir. Kâfi D vitamini olmadan, birtakım bağışıklık hücreleri uygun bağışıklık reaksiyonunu başlatamaz. Bir çalışma, D vitamini seviyesi düşük olan yeni doğan bebeklerin, kâfi seviyedeki d vitaminine sahip bebeklere oranla üst teneffüs yolu yahut kulak enfeksiyonu geçirme mümkünlüğünün fazlaca daha yüksek olduğu bulunmuştur. Öteki bir araştırma, kış aylarında D vitamini desteği alan çocukların grip hastalığına yakalanma mümkünlüğünün plaseboya bakılırsa yüzde 58 daha az olduğunu saptadılar. Güneş ışığı birincil D vitamini deposudur, bu niçinle kış aylarında epeyce daha az güneş aldığımız ve besin kaynakları fazlaca hudutlu olduğu için destek gerekli hale gelir.
5. Ekinezya: Çiçekli bir bitki olan ekinezya, çocuklarda bağışıklık dayanağı ve teneffüs yolu enfeksiyonlarını önlemek için kullanmasını destekleyen çalışmalara sahiptir. C vitamini üzere, ekinezya da soğuk algınlığını önlemek ve bir çocuğun hasta olduğu gün sayısını azaltmak için kullanılabilir. Bir meta-analiz, ekinezya kullanmanın birinin soğuk algınlığına yakalanma mümkünlüğünü %58 oranında azalttığını buldu.
6. Çinko: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli bir mineral olan çinkonun, çocukların soğuk algınlığına yakalanma, okula gidememe ve antibiyotik alımını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Çinko ayrıyeten çocuklarda ishal insidansını azaltabilir. Çinkoyu sığır eti, fasulye ve hatta istiridye üzere protein açısından güçlü besinlerde bulabilirsiniz lakin yemek seçen çocuğunuz var ise destek güzel bir fikir olabilir. Dikkatli olun zira fazlaca fazla çinko mide rahatsızlığına ve hatta devasa yükseklikte düzeylerde alımında bakır eksikliğine niye olabilir.
7. Papatya: Papatya bağışıklık sistemini direkt etkilemese de hudut sistemini sakinleştirmek ve çocukların kâfi uyku çekmesine yardımcı olmak için harika bir bitkidir. Uyku eksikliğinin bağışıklık sistemimizi bozduğu ve bir virüse maruz kaldığında hastalanmayı kolaylaştırdığı bilinmektedir bu niçinle çocuğunuzun en geç 22.00’dan daha sonra uyuduğundan emin olmanız epey kıymetlidir. Papatya, çocukların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olmak için yavaşça bir yatıştırıcı nazaranvi bakılırsabilir. Çocuklar için inançlıdır ve çay formunda tüketilebilir. Çocuklar esnektir ve ekseriyetle soğuk algınlığını hemen atlatırlar. Fakat kendinizi her mevsim hasta bulursanız, bu desteklerden kimilerini deneyin. Çocukların almasını kolaylaştırmak için birden çok bileşen içeren kombinasyon eserleri de bulabilirsiniz. Rastgele bir desteğe başlamadan evvel, bilhassa çocuklar için destek yaparken, uygun dozu ve güvenliği tartışmak için sıhhat uzmanınızla görüşmeniz gerektiğini mutlaka unutmayın!!. Bağışıklık sistemini güçlendiren kimi destekler; otoimmün hastalıklarla boğuşan şahıslar için şartları kullanıma uygun olmayabilir yahut ilaçlarla etkileşime girebilir. kuvvetli bir bağışıklık sistemi kelam konusu olduğunda yiyecekler evvel gelir, lakin bu destekler çocuklarınıza hastalıklara karşı uğraşta dayanak olabilir.
Bu yedi besleyici vitamin ve bitki, çocuğunuzun bedenini hastalıktan korunmaya yahut mühletini kısaltmaya yardımcı olmak için ekstra bir takviye vermenin kusursuz yollarıdır.
1. C Vitamini: C vitamininin, çocukları sağlıklı tutmak için hiç düşünmeden her insanın aklına gelmesinin bir sebebi var. Araştırmalar, tedbire için günlük C vitamini almanın yetişkinlerde ve çocuklarda soğuk algınlığı semptomlarının mühletini ve şiddetini değerli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. C vitamini ayrıyeten bağışıklık için gerekli bir başka besin olan demirin diyetten uygun biçimde emilmesi için de gereklidir. C vitamini açısından güçlü besinler içinde narenciye, dolmalık biber ve brokoli bulunur, lakin soğuk mevsimde her gün ek bir destek eklemek, ek gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olur.
2. Goji Meyveleri: Teknik olarak bir meyve olmalarına karşın, goji berry özleri ekseriyetle bağışıklık dayanağı sağlamak için ek formda kullanılır. Kurt üzümü olarak da bilinen goji meyvelerinin klâsik tıpta da kullanımları kelam konusudur. Goji meyveleri, bedende antioksidan bakılırsavi gorebilen bitkisel besinler açısından yüksek bedellere sahiptir. Ayrıyeten, her ikisi de optimal bağışıklık sıhhati için gerekli olan C vitamini ve A vitamini kaynaklarıdır.
3. Probiyotikler: Bağışıklık hücrelerimizin birçok bağırsakta bulunduğundan, GI yolunun sıhhatini desteklemenin sağlam bir bağışıklık sistemi için kritik kıymete sahip olması şaşırtan değildir. Bedenimizde binlerce bakteri tipi vardır. Bağırsaklarımızda bulunan en yaygın bakterilerden biri olan Lactobacillus’un, bir çocuğun soğuk algınlığı niçiniyle kreşe yahut okula gidemediği gün sayısını ve ateş/öksürük belirtilerinin azalmasına niye olduğu gösterilmiştir. On iki yaşın altındaki çocuklar için hakikat dozu almak için bilhassa çocuklar yahut bebekler için tasarlanmış bir marka bulmak epeyce kıymetlidir. yararlı bakteri alımını artırmak için kefir, lahana turşusu yahut yoğurt üzere fermente besinleri da beslenmelerine dahil edebilirsiniz.
4. D Vitamini: D vitamini bağışıklık sıhhati için kritik bir besindir. Kâfi D vitamini olmadan, birtakım bağışıklık hücreleri uygun bağışıklık reaksiyonunu başlatamaz. Bir çalışma, D vitamini seviyesi düşük olan yeni doğan bebeklerin, kâfi seviyedeki d vitaminine sahip bebeklere oranla üst teneffüs yolu yahut kulak enfeksiyonu geçirme mümkünlüğünün fazlaca daha yüksek olduğu bulunmuştur. Öteki bir araştırma, kış aylarında D vitamini desteği alan çocukların grip hastalığına yakalanma mümkünlüğünün plaseboya bakılırsa yüzde 58 daha az olduğunu saptadılar. Güneş ışığı birincil D vitamini deposudur, bu niçinle kış aylarında epeyce daha az güneş aldığımız ve besin kaynakları fazlaca hudutlu olduğu için destek gerekli hale gelir.
5. Ekinezya: Çiçekli bir bitki olan ekinezya, çocuklarda bağışıklık dayanağı ve teneffüs yolu enfeksiyonlarını önlemek için kullanmasını destekleyen çalışmalara sahiptir. C vitamini üzere, ekinezya da soğuk algınlığını önlemek ve bir çocuğun hasta olduğu gün sayısını azaltmak için kullanılabilir. Bir meta-analiz, ekinezya kullanmanın birinin soğuk algınlığına yakalanma mümkünlüğünü %58 oranında azalttığını buldu.
6. Çinko: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli bir mineral olan çinkonun, çocukların soğuk algınlığına yakalanma, okula gidememe ve antibiyotik alımını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Çinko ayrıyeten çocuklarda ishal insidansını azaltabilir. Çinkoyu sığır eti, fasulye ve hatta istiridye üzere protein açısından güçlü besinlerde bulabilirsiniz lakin yemek seçen çocuğunuz var ise destek güzel bir fikir olabilir. Dikkatli olun zira fazlaca fazla çinko mide rahatsızlığına ve hatta devasa yükseklikte düzeylerde alımında bakır eksikliğine niye olabilir.
7. Papatya: Papatya bağışıklık sistemini direkt etkilemese de hudut sistemini sakinleştirmek ve çocukların kâfi uyku çekmesine yardımcı olmak için harika bir bitkidir. Uyku eksikliğinin bağışıklık sistemimizi bozduğu ve bir virüse maruz kaldığında hastalanmayı kolaylaştırdığı bilinmektedir bu niçinle çocuğunuzun en geç 22.00’dan daha sonra uyuduğundan emin olmanız epey kıymetlidir. Papatya, çocukların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olmak için yavaşça bir yatıştırıcı nazaranvi bakılırsabilir. Çocuklar için inançlıdır ve çay formunda tüketilebilir. Çocuklar esnektir ve ekseriyetle soğuk algınlığını hemen atlatırlar. Fakat kendinizi her mevsim hasta bulursanız, bu desteklerden kimilerini deneyin. Çocukların almasını kolaylaştırmak için birden çok bileşen içeren kombinasyon eserleri de bulabilirsiniz. Rastgele bir desteğe başlamadan evvel, bilhassa çocuklar için destek yaparken, uygun dozu ve güvenliği tartışmak için sıhhat uzmanınızla görüşmeniz gerektiğini mutlaka unutmayın!!. Bağışıklık sistemini güçlendiren kimi destekler; otoimmün hastalıklarla boğuşan şahıslar için şartları kullanıma uygun olmayabilir yahut ilaçlarla etkileşime girebilir. kuvvetli bir bağışıklık sistemi kelam konusu olduğunda yiyecekler evvel gelir, lakin bu destekler çocuklarınıza hastalıklara karşı uğraşta dayanak olabilir.