Süratli Kilo Verirken Sağlığınızdan Olmayın

İsmail

New member
Koronavirüs niçiniyle uzun bir süre konutlarımızda vakit geçirdik. Günlük alışkanlıklarımızdaki değişime bağlı olarak ise fazla yeme kararı artan kilolar en büyük sorun olarak karşımıza çıktı. Yaz mevsiminin gelmesi ve olağanlaşma sürecinin başlaması ile bir arada karantina sürecinde alınan fazla kilolardan kurtulmak için bireylerin süratli kilo verdiren diyet programlarına yöneldiklerini vurgulayan Diyetisyen Selin Cengiz, “Düşük kalorili diyet programları, tek tip ya da yetersiz, istikrarsız beslenme programları sıhhatsiz ve şahsa özel olmadığı için kısa vadeli olmaktadır. Bu durumun bununla birlikte şahısların beden direncini azalttığından, ilerleyen periyotta farklı kronik hastalıklara davetiye çıkarabilir” tabirlerini kullandı.

Çin’de başlayıp tüm dünyayı tesiri altına alan koronavirüs pandemisi, bireyleri birfazlaca taraftan etkilerken gerilim ile birlikte duygusal yeme davranışı eğilimlerimizde de artış gözlemlendi. Bunun kararında ise ‘Karantina Kilosu’ ismini verdiğimiz durum ile karşılaştık. Olağanlaşma süreci ile bir arada ise bireyleri almış olduğu fazla kiloları vermek için çeşitli arayışlara girerken, biroldukça kişi sıhhat açışından pek ziyanlı tek tip, yetersiz ve istikrarsız beslenme programlarına yöneldi.

Zayıflarken yağlanmayın

Süratli kilo vermek için yapılan sıhhatsiz ve şahsa özel olmayan diyet programlarının maalesef kısa vadeli olduğunu lisana getiren Cengiz, “aynı vakitte tanınan yahut düşük kalorili beslenme programları, size özel programlanmadığında yağ ölçüsünde değil, kas ve su kaybında azalmaya niye olmaktadır. Kısa müddette süratli kilo kaybını vaad eden diyet programları; metabolizmanın yavaşlamasına niye olabilir. Uzun müddetli düşük kalori alımı bedende gerilim ortamı oluşturur ve tıpkı vakitte metabolizma yavaşlayabilir. beraberinde yavaşlayan metabolizma ile birlikte beden, yağ depolarını korumak için kas kütlesini yakıt olarak kullanabilir. Bu stil diyet programlarını uyguladıktan daha sonra zayıflamış lakin yağ oranı artmış bir bedenle karşılaşılabiliriz“ dedi.

Kilo verirken organlarınızdan olmayın

Cengiz kelamlarını şöyleki sürdürdü: “Bu cins diyetler uzun vadede uygulandığı vakit içinderda; organ hasarı, saç dökülmesi, kansızlık, safra kesesi taşı, adet düzensizlikleri, depresyon üzere sorunlara yol açabilir. Bilhassa organ hasarı olarak böbrek, karaciğer, beyin üzere yüksek güç gereksinimi olan organlar sistemli olarak karbonhidrat alımına gereksinim duyduğu için ani kalori düşüşlerinde kısıtlanan güç, bu organların geri dönüşü olmayacak biçimde ziyan görmesine niye olur. tıpkı vakitte rastlanabilecek hastalıkların içinde inme, kalp krizi ve böbrek yetmezliği görülebilir. Dünya Sıhhat Örgütü’nün sağlıklı hayat ve kilo denetimi rehberinde nazaran sağlıklı bir kilo kaybı programı, yaşa ve şahsa özel ayarlamalarla ayda 2 ila 4 kilo civarında kilo verdirmeyi hedeflemelidir. Bu yüzden kilo vermeye yönelik beslenme programları bedeninize uygun bir biçimde uzman eşliğinde planlanmalıdır. hem de hareketsizliğe karşı da diyet olmalı. Zira bu süreçte kas kaybı yaşamamız için tertipli idman yapmalıyız’’ dedi.
 
Üst