Dünyada var olan bütün canlıların hayatını sürdürebilmesi için oksijene ve suya gereksinimi vardır. Bu niçinle su biyolojik hayatın sürdürülmesinde değerli bir etkendir. Yetişkin bir insan bedeninin tartısının %50-70 kısmını su oluşturur. İnsanlarda bu oranlar yaşa, kiloya, uzunluk uzunluğuna hatta kişinin fizikî aktiflik derecesine bağlıdır. Genel endekslere göre erkeklerde beden tartısının %60’ını, bayanlarda %70’ini ve çocuklarda da %65-75’ini su oluşturmaktadır. Yaşın ilerlemesiyle bir arada su oranında azalma meydana gelirken beden yağ oranında artış gösterir. Bu açıdan insan sıhhati için her geçen müddette su tüketimi daha kıymetli hale gelir.
Su Tüketiminin Değeri
Su Tüketiminin Kıymeti
Ödem insan bedeninde şişkinlik yaratan bir durumdur. Genel manada ise bedenin fazla su tutmasıdır. Ödem olağan kaidelerde bireye ziyanlı gelse de rastgele bir sıhhat sorununa yol açmaz. Oluşan ödemi atmada suyun rolü büyüktür. Olabildiğince fazla su içilmeli ancak içerken de uzunluk ve kilonuza nazaran bedeninizin gereksinim duyduğu kadar suyu almak gerekmektedir.
Su ve Bağırsak Sıhhati Bağı
Sağlıklı hayat için gerekli olan su, bağırsak sıhhatinde da büyük rol taşır. Besinler yoluyla aldığımız liflerin sindirilmesi ve bağırsakların daha kolay çalışması için gün ortasında alınan su ölçüsü hayli kıymetlidir.
Beslenme üzerinde kalınbağırsak daha fazlaca tesirlidir. Yediğimiz yağlı besinler (doymuş hayvansal besinler, sucuk, tereyağ, sosis, salam, vb.) kalınbağırsak kanserinin başlangıcına yol açar. Bu noktada tüketilen su kalınbağırsakta temizleme fonksiyonu görür.
Ne Kadar Su İçmelisin?
Ne Kadar Su İçmelisin?
Bedenimiz için su almak şayet olmazsa olmazdır. İnsan bedeni için belirtilen oranlara bakılırsa ortalama 8-10 bardak su içilmelidir. Kendi beden indekslerine nazaran hesaplamak isteyen şahıslar ise şimdiki kiloları ile 33 gramı çarpmalıdır. “Kilo x 0,033 = Günlük Su İhtiyacı” ne kadar su içilmesi gerektiğinin karşılığını vermektedir.
Çay ve Kahve Su Yerine Geçer mi?
Bedenin muhtaçlığı olan su, suyun kendisinden ve su ile yapılan şeylerden tam olarak karşılanmasa da tesirini görmektedir. Örneğin, taze sıkılmış meyve suyu, yeşil çay, ayran üzere içecekler yardımıyla de su muhtaçlığının bir kısmı karşılanabilir. Lakin çay ve kahve tam manasıyla hiç bir vakit su yerine geçmez. Bu niye su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
Su Tüketiminin Değeri
Su Tüketiminin Kıymeti
Beyin, omurilik ve öteki organların korunmasını su içerek sağlanır,
Akciğerde bulunan hava bedendeki su tüketimi yardımıyla nemlenir ve solumaya yardımcı olur,
Günlük kâfi ölçüde tüketilen su metabolizmayı hızlandırır ve beden ısısının korunmasını sağlar,
Besinlerin sindirilip güce dönüştürülmesinde rolü büyüktür,
Su, atık ve toksinlerin bedenden atılmasını sağlar,
Kanın bedendeki akışkanlığını sağlar, kan hacmi ile istikrarını düzenler,
Eklemlerin kayganlığı ve kasların istikrarı bedendeki su oranına bağlıdır,
Bedende oluşan ödemlerin atılmasında değerlidir.
Ödem insan bedeninde şişkinlik yaratan bir durumdur. Genel manada ise bedenin fazla su tutmasıdır. Ödem olağan kaidelerde bireye ziyanlı gelse de rastgele bir sıhhat sorununa yol açmaz. Oluşan ödemi atmada suyun rolü büyüktür. Olabildiğince fazla su içilmeli ancak içerken de uzunluk ve kilonuza nazaran bedeninizin gereksinim duyduğu kadar suyu almak gerekmektedir.
Su ve Bağırsak Sıhhati Bağı
Sağlıklı hayat için gerekli olan su, bağırsak sıhhatinde da büyük rol taşır. Besinler yoluyla aldığımız liflerin sindirilmesi ve bağırsakların daha kolay çalışması için gün ortasında alınan su ölçüsü hayli kıymetlidir.
Beslenme üzerinde kalınbağırsak daha fazlaca tesirlidir. Yediğimiz yağlı besinler (doymuş hayvansal besinler, sucuk, tereyağ, sosis, salam, vb.) kalınbağırsak kanserinin başlangıcına yol açar. Bu noktada tüketilen su kalınbağırsakta temizleme fonksiyonu görür.
Ne Kadar Su İçmelisin?
Ne Kadar Su İçmelisin?
Bedenimiz için su almak şayet olmazsa olmazdır. İnsan bedeni için belirtilen oranlara bakılırsa ortalama 8-10 bardak su içilmelidir. Kendi beden indekslerine nazaran hesaplamak isteyen şahıslar ise şimdiki kiloları ile 33 gramı çarpmalıdır. “Kilo x 0,033 = Günlük Su İhtiyacı” ne kadar su içilmesi gerektiğinin karşılığını vermektedir.
Çay ve Kahve Su Yerine Geçer mi?
Bedenin muhtaçlığı olan su, suyun kendisinden ve su ile yapılan şeylerden tam olarak karşılanmasa da tesirini görmektedir. Örneğin, taze sıkılmış meyve suyu, yeşil çay, ayran üzere içecekler yardımıyla de su muhtaçlığının bir kısmı karşılanabilir. Lakin çay ve kahve tam manasıyla hiç bir vakit su yerine geçmez. Bu niye su içmeyi ihmal etmemelisiniz.