Son devirlerde tanınan biroldukca diyet biçimi ortaya çıkmaktadır. Su diyeti de süratli kilo kaybetmek, bedenlerine detoks tesiri yaratmak isteyenlerin tercih ettiği ancak düşünüldüğü kadar yararı olmayan, 72 saati asla geçmemesi gereken bir beslenme planıdır.
Pekala su diyeti nasıl yapılır?
Öteki oruç usullerinden farklı olarak su orucunu açtığınız bir saat dilimi bulunmamaktadır. Bu orucu uygularken sıvı bir beslenme formu üzere düşünmemek kıymetlidir. Su harici hiç bir yiyecek yahut içecek tüketilmemektedir. Su tüketim ölçüsü çoklukla gün ortasında 2,5-3 litredir. Birinci denemeniz olacaksa bedeninizi alıştırmak için 3-4 günlük bir hazırlık evresi uygulayabilirsiniz. Bu evrede olağan oruç tutabilirsiniz yahut her öğünde daha az porsiyonlar yiyerek ilerleyebilirsiniz.
yararlı Mı Yoksa Ziyanlı mı?
Su diyeti hakkında yapılan epeyce hayli az bilimsel çalışma bulunmaktadır. Ama epey kısa müddetli olduğu için, bedende detoksifikasyon sağlaması, hücrelerdeki artık bileşenlerin temizlenmesi ve gerilim düzeyini azaltması üzere yararları hiç bir sıhhat sorunu bulunmayan bireyler üzerinde gözlemlenmiştir.
Zararlarına göz atacak olursak:
1. Ömür usulüne çevrilemez, metabolizmayı olumsuz etkiler!
Yeterli bir diyet biçimi ömür uzunluğu sürdürülebilir olmalıdır. beraberinde uygulayan bireyde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşmasını hedeflemektedir. Bu biçim diyet biçimleri süreksiz olduğu için diyet bittikten daha sonra süratle geri kilo alımı meydana gelmektedir.
2. Yağdan değil sudan kaybettirir!
Su diyetini uyguladığınızda maalesef verdiğiniz kilo yağ kütlenizden değil genelde su kaybı, karbonhidrat kaybı yahut kas kütlesi kaybı formunda olmaktadır.
3. Gün içerisinde gücünüzü düşürür, bağışıklık sistemini zayıflatır!
Uygulandığı mühlet boyunca bedene besin ögesi girmediğinden, bedeninizin bağışıklığı düşebilir ve bilhassa kış aylarında hastalığa yakalanma riskinizi arttırabilirsiniz.
Pekala kimler katiyetle bu diyeti uygulamamalıdır?
Sonuç olarak; Su diyetini hayat haline dönüşmediği, kalıcı kilo kaybına uğratmadığı ve bilimsel olarak delili olmadığı için tavsiye etmemekteyim. Ancak hiç bir sıhhat sorununuz yok ve denemek istiyorsanız uyguladıktan daha sonraki birinci gün çabucak olağan yemek yeme nizamına geçmeyin zira bu sizi hayli rahatsız edebilir. Bu yüzden smoothie formunda çeşitli sıvılar ve yavaşça yumuşak kıvamlı yiyecekler ile geçiş beslenmesi yapıp 3 gün içerisinde olağan beslenme sisteminize geri dönebilirsiniz.
Sağlıklı günler diliyorum
Pekala su diyeti nasıl yapılır?
Öteki oruç usullerinden farklı olarak su orucunu açtığınız bir saat dilimi bulunmamaktadır. Bu orucu uygularken sıvı bir beslenme formu üzere düşünmemek kıymetlidir. Su harici hiç bir yiyecek yahut içecek tüketilmemektedir. Su tüketim ölçüsü çoklukla gün ortasında 2,5-3 litredir. Birinci denemeniz olacaksa bedeninizi alıştırmak için 3-4 günlük bir hazırlık evresi uygulayabilirsiniz. Bu evrede olağan oruç tutabilirsiniz yahut her öğünde daha az porsiyonlar yiyerek ilerleyebilirsiniz.
yararlı Mı Yoksa Ziyanlı mı?
Su diyeti hakkında yapılan epeyce hayli az bilimsel çalışma bulunmaktadır. Ama epey kısa müddetli olduğu için, bedende detoksifikasyon sağlaması, hücrelerdeki artık bileşenlerin temizlenmesi ve gerilim düzeyini azaltması üzere yararları hiç bir sıhhat sorunu bulunmayan bireyler üzerinde gözlemlenmiştir.
Zararlarına göz atacak olursak:
1. Ömür usulüne çevrilemez, metabolizmayı olumsuz etkiler!
Yeterli bir diyet biçimi ömür uzunluğu sürdürülebilir olmalıdır. beraberinde uygulayan bireyde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşmasını hedeflemektedir. Bu biçim diyet biçimleri süreksiz olduğu için diyet bittikten daha sonra süratle geri kilo alımı meydana gelmektedir.
2. Yağdan değil sudan kaybettirir!
Su diyetini uyguladığınızda maalesef verdiğiniz kilo yağ kütlenizden değil genelde su kaybı, karbonhidrat kaybı yahut kas kütlesi kaybı formunda olmaktadır.
3. Gün içerisinde gücünüzü düşürür, bağışıklık sistemini zayıflatır!
Uygulandığı mühlet boyunca bedene besin ögesi girmediğinden, bedeninizin bağışıklığı düşebilir ve bilhassa kış aylarında hastalığa yakalanma riskinizi arttırabilirsiniz.
Pekala kimler katiyetle bu diyeti uygulamamalıdır?
Diyabet hastalığı olanlar,
Gut hastaları,
Yeme bozukluğu olanlar,
Yaşlılar, çocuklar, emziren şahıslar ve hamileler için pek riskli olabilir ve muhakkak denenmemelidir.
Sonuç olarak; Su diyetini hayat haline dönüşmediği, kalıcı kilo kaybına uğratmadığı ve bilimsel olarak delili olmadığı için tavsiye etmemekteyim. Ancak hiç bir sıhhat sorununuz yok ve denemek istiyorsanız uyguladıktan daha sonraki birinci gün çabucak olağan yemek yeme nizamına geçmeyin zira bu sizi hayli rahatsız edebilir. Bu yüzden smoothie formunda çeşitli sıvılar ve yavaşça yumuşak kıvamlı yiyecekler ile geçiş beslenmesi yapıp 3 gün içerisinde olağan beslenme sisteminize geri dönebilirsiniz.
Sağlıklı günler diliyorum