Sivilce, cilt altı yağ bezlerinden salgılanan sebum ismi verilen hususun fazla salgılanıp deri altına hapsolması ile oluşur ve ciltteki gözenekleri tıkar.Sebum seviyesinin artarak sivilce oluşmasında hormonal niçinler ve kimi bakteri cinslerinin (propionibacterium acnes) artması üzere niçinler rol oynar.
Yapılan biroldukça bilimsel çalışma beslenmenin de akne ile alakalı olduğunu göstermiştir.İşte aknelerden kurtulmak yahut oluşumunu en aza indirmek için beslenme teklifleri:
Yapılan biroldukça bilimsel çalışma beslenmenin de akne ile alakalı olduğunu göstermiştir.İşte aknelerden kurtulmak yahut oluşumunu en aza indirmek için beslenme teklifleri:
Obezite ve kilo fazlalığında bedende sebum üretimi artar.İdeal kilo tartısı korunmalıdır.
Glisemik indeksi yüksek olup, kana süratli karışan sıradan şeker, beyaz un, hamur işleri, tatlılar süratli insülin cevabı oluşturmaları sebebiyle sebum seviyesini artırırlar.Bu besinler yerine; tam tahıllı eserler, zerzevat ve meyveler, kurubaklagiller tüketilmelidir.
Etlerin yağlı kısımları derisi, sakatatlar, fazla ölçüde tereyağı ve margarin tüketimi yüksek doymuş yağ içeriğiyle akneye yatkın bir cilt oluşturur.Bu besinler yerine doymamış yağ içerikleri güçlü olan omega 3 kaynağı balık, ceviz, avokado, zeytinyağı üzere besinler tercih edilmelidir.
Sütün akne oluşumunu artırabileceği tarafta çalışmalar mevcuttur.Özellikle yağsız ve az yağlı süt tüketimi ile akne oluşumu daha da tetiklenebilir.bir daha de sütün sivilce oluşumu üzerine tesiri bireyden şahsa değişkenlik gösterebilir, kişi kendini gözlemlemeli süt tüketimi ile sivilce oluşumu artıyorsa yerine yoğurt, ayran ve kefiri tercih edebilir.
Yeşil çay içeriğindeki epigallokateşin yardımıyla deri yüzeyinde yağ oluşumunu azaltarak akne oluşumu üzerinde kollayıcı tesir gösterir.
Çinko mineralinin sivilceye niye olan bakteri çeşidini azalttığı görülmüştür.Yumurta, yağlı tohumlar (badem, ceviz, fındık) ve kurubaklagiller çinko içeren besinlerdir.
Enginar, kereviz, pırasa, sarımsak, soğan, yer elması, muz, elma, çilek üzere prebiyotik (bağırsaktaki yararlı bakterileri besleyen) içerikli zerzevat ve meyveler sivilce oluşumuna karşı gözetici tesir gösterir.
Son olarak kâfi su içimi de cilt sıhhati ve akne oluşumunu önlemek için kıymetlidir.