Ramazan ayı fiziksel-ruhsal ve zihinsel olarak arınma ayıdır. Bu periyodu farkındalıkla geçirdiğimizde ruhumuzda gerçekleştirdiği dönüşümü hissetmemek mümkün olmayacaktır.
Kilo idare sürecinde olanlar için oruç tutmak baş karışıklığına niye olabilmektedir. Aslında
oruç tutmak bilinen en eski uygunlaştırma formlarındandır. Devir periyot hem dini niçinlerle hem sıhhat tesirlerini gözlemlemek için oruca başvurulmuştur. Günümüzde de orucun sıhhat üzerine olumlu tesirleri araştırılmakta, biroldukça çalışmayla tesirleri gösterilmektedir. Bu sebeple oruç tuttuğumuz devri tüm gün aç kalarak geçirdiğimiz ve iftar-sahur vakitlerinde daima olarak yemek yediğimiz bir periyot olarak düşünmemeliyiz. Bedenimizi detoks ederek ve gereksinimlerini dinleyerek bu periyodu sağlıklı bir biçimde geçirerek değerlendirmeliyiz. çoğunlukla yapılan kusurlar ve dikkat etmemiz gereken noktalar ise;
(Hastalık durumlarında oruç tutmadan evvel kesinlikle doktora danışılmalıdır!)
Kilo idare sürecinde olanlar için oruç tutmak baş karışıklığına niye olabilmektedir. Aslında
oruç tutmak bilinen en eski uygunlaştırma formlarındandır. Devir periyot hem dini niçinlerle hem sıhhat tesirlerini gözlemlemek için oruca başvurulmuştur. Günümüzde de orucun sıhhat üzerine olumlu tesirleri araştırılmakta, biroldukça çalışmayla tesirleri gösterilmektedir. Bu sebeple oruç tuttuğumuz devri tüm gün aç kalarak geçirdiğimiz ve iftar-sahur vakitlerinde daima olarak yemek yediğimiz bir periyot olarak düşünmemeliyiz. Bedenimizi detoks ederek ve gereksinimlerini dinleyerek bu periyodu sağlıklı bir biçimde geçirerek değerlendirmeliyiz. çoğunlukla yapılan kusurlar ve dikkat etmemiz gereken noktalar ise;
SAHUR ÖĞÜNÜNÜ ATLAMAK
Bilhassa gün ortasında açlığınızı yönetmek ve almanız gereken enerjiyi tek öğüne yüklememek için sahur yapmalısınız. Kahvaltı öğünü üzere düşünerek planlama yapabilirsiniz. Protein içeriği yüksek besinleri bu öğünde tüketmeniz uzun mühlet tok kalmanızı sağlayacaktır. Süratlice acıkmanıza niye olacak karbonhidratlı/şekerli şeyleri ise sahurda tüketmemelisiniz. Zeytin, salça, sucuk üzere tuzlu besinleri gün ortasında susamamak ismine tüketmekten uzak durmalısınız.
KÂFİ ZERZEVAT VE MEYVE TÜKETMEMEK
Almanız gereken lif ölçüsünü, zerzevat ve meyveleri sahur ve iftar öğünlerine eklemek; bağırsak hareketlerinizin de devamlılığını sağlayarak kabızlığın önüne geçecektir. Bağışıklık sisteminizi kuvvetli tutmak için de muhtaçlığımız olan vitamin ve mineralleri karşılamanızı sağlayacaktır.
YETERSİZ SU TÜKETİMİ
FAZLA KARBONHİDRAT TÜKETİMİ
Karbonhidrata ve şekerli şeyleri tüketmeye karşı bir eğilim gösterebiliyoruz. Burada çoka kaçmamaya dikkat ederek dondurma üzere, sütlü tatlılar üzere, meyve üzere daha yavaşça seçenekler kıymetlendirilebilir.
HAREKETİN AZALMASI
(Hastalık durumlarında oruç tutmadan evvel kesinlikle doktora danışılmalıdır!)