Obezite

[İsmail]

Obezite en sıradan tarifiyle bedende çok yağ artışıdır. Kilonuzun, uzunluğunuzun karesine oranı beden kitle indeksinizi verir ve bu paha 30’ un üzerindeyse obezite tanısı konulabilir. Obezite sigaradan daha sonra ölümlerin en kıymetli sebebidir ve birlikteinde getirdiği biroldukça kronik hastalıkla birlikte sıhhati olumsuz etkilemekte ömür kalitenizi düşürmektedir.

niye kilo alıyoruz?

• 
  Yüksek kalorili beslenmek
  
  
• 
  Denetimsiz yeme
  
  
• 
  Duygusal açlık
  
  
• 
  Atıştırma
  
  
• 
  Uyku eksikliği
  
  
• 
  Hareketsiz hayat biçimi
  
  
• 
  Genetik
  
  
• 
  Hormonal bozukluklar
  
  
• 
  Hipotiroidizm
  
  
• 
  Polikistikover Sendromu— Pcos linki
  
  
• 
  Osteoartrit yahut hareketsizliğe sebep olacak rastgele bir durum
  
  
• 
  İlaçlar, steroidler ve doğum denetim hapları
  
  
• 
  Mikrobiyota
  
  
• 
  Kronik yorgunluk
  

Yaşadığınız etraf ve alışkanlıklarınız obez olmanızdaki en büyük etkendir. Gününüzü nerede kiminle geçirdiğiniz ne yediğinizi ve ne kadar faal olduğunuzu tesirler. Bu niçinle şayet kilo almaya yatkın bir genetiğiniz dönemsel kalori kısıtlayıcı diyetler ve detokslardan fazla var ise davranış değişikliğine gitmeniz koşul. Çok yiyorsanız ya da spor yapacak motivasyonu kendinizde bulamıyorsanız bir yerden başlamalı ve ufacık davranış değişiklerinin kilonuzda ve hayat kalitenizde yarattığı değişimlere bir an evvel şahit olmalısınız.

Ruh haliniz tüm gününüzü, aylarınızı tahminen de en kıymetli anlarınızı tesirler. Çok memnunum yemeliyim , canım epeyce sıkkın yemeliyim, depresyona girdim tatlı söylemeliyim.. Bunların tamamını bir kenara bırakın ve şunu sorgulayın hakikaten yemeye gereksinimim var mı ? Yanıtınız sahiden evetse porsiyon denetimi sağlayarak biraz ruhunuzu besleyebilir kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Lakin karşılıktan emin değilseniz o yiyeceğe gereksiniminiz yok demektir. Ayrıyeten kullanılan antidepresanlarında kilo alma riskini artırdığı bilinmektedir.

Sigara günümüzde mevt niçinlerinin en kıymetli niçini fakat sigarayı bırakırken diyet ve antrenmana odaklanmayı unutmamalısınız. Aksi biçimde onun boşluğunu yüksek kalorili besinlerle doldurmaya çalışırken denetimsiz kilo alabilir ve obez bir bireye dönüşebilirsiniz.

Obezite birlikteinde biroldukca hastalığı getiriyor!

Obez bireylerin tek sorunu yalnızca fazla kiloları değildir. Obez bireylerde çok kilo artışı birlikteinde birfazlaca sorunu getirir ve hayat kalitenizi olumsuz tesirler. Bu hastalıklar:

• 
  Tip 2 Diyabet
  
  
• 
  Metabolik sendrom
  
  
• 
  Dislipidemi
  
  
• 
  Hipertansiyon
  
  
• 
  Kardiyovasküler hastalıklar ve mortalite
  
  
• 
  Non alkolik yağlı karaciğer hastalığı
  
  
• 
  Polikistik over sendromu
  
  
• 
  İnfertilite
  
  
• 
  Erkek Hipogonadizmi
  
  
• 
  Uyku Apne/Astım/Reaktif Hava Yolu Hastalıkları
  
  
• 
  Osteoartrit
  
  
• 
  Gastrointestinal Sorunlar
  
  
• 
  Safra Kesesi Taşı
  
  
• 
  Pankreatit
  
  
• 
  Depresyon ve öbür ruhsal meseleler
  
  
• 
  Kanser
  

Obezite nasıl tedavi edilir?

Diyet değişiklikleri, artan fizikî aktivite , hayat şekli değişikleri bu üç temel nokta ile obeziteden kurtulabilirsiniz. Obeziteye yönetmek daha sağlıklı bir ömür şekline bağlılığı gerektirir ve gereken vakti kendize tanıyıp uğraş gösterdiğinizde obeziteden kurtulmak için önünüzde bir mani kalmayacaktır. Size söylenen her şeyi hakikat yapıyor ve sonuç alamıyor olabilirsiniz sabırlı olamanız ve yolununuzdan dönmemeniz gerekmektedir. Diyet yapmaya başladığınızda kısa vadede sonuç alamayabilirsiniz lakin bir süre daha sonra sıhhatinize ve ülkü kilonuza kavuşacaksınız. Öncelikle neler yapmanız gerektiğini sağlıklı beslenme davranışlarını öğrenip daha sonra da size has diyet listenizle ilerlemeli yanlışsız antrenmanlarla desteklemeli ve sabretmeyi bilmelisiniz. Bu kurallar sağlandığında başarmanız için önünüzde hiç bir pürüz kalmayacaktır. Obeziteyi yönetmek yalnızca kilo vermek değil sıhhatinizi güzelleştirmektir