niye Daima Aç Hissediyorum?

İsmail

New member
Bedenimiz güç için yiyeceğe muhtaçlık duyar. Otururken bile güç harcadığımızı düşünürsek sahiden de yiyecekler bizim yakıtımızdır. Burada yanlışsız ve kaliteli yakıtı almak beden işleyişi açısından değer taşır. Unutmamak gerekir ki ne yersek o’yuzdur. Bu niçinle uzun periyodik aç kaldığımızda yahut gün boyunca kâfi enerjiyi alamadığımızda gün sonunda güç gereksinimini kapatmak için açlık hissetmemiz olağandır. Öğün planlamasının ve içeriğinin gereksinimlerinize göre yanlışsız biçimde yapılması gerekir. Lakin duygusal durumumuza göre yeme formumuzu yönetiyorsak yahut yemekten daha sonra bile yemek yeme isteği var ise farklı durumları kıymetlendirmek gerekir.
Burada açlığın kaynağını sorgulayıp ruhsal ve fizyolojik açlığın ayrımını yaparak niçinlerine bakılırsa planlama yapılması gerekir.

Birtakım sıhhat sıkıntıları açlık hissine niye olabilir.

DİYABET

Bedeniniz besinlerdeki şekeri glikoz ismi verilen yakıta çevirir. Lakin şeker hastalığınız olduğunda, glikoz hücrelerinize ulaşamaz. Hücreleriniz glikoza ulaşamadığı için size daha fazla yemenizi söylerek glikoz muhtaçlığını karşılamaya çalışır.

Bilhassa tip 1 diyabeti olan şahıslar epeyce ölçüde yemek yiyebilir ve bir daha de kilo verebilirler.

İştahınızdaki artışa ek olarak, diyabet semptomları şunları içerebilir:

Çok susuzluk

Daha sık idrara çıkma muhtaçlığı

Kilo kaybı açıklayamazsın

Bulanık görüş

Güzelleşmesi uzun süren kesikler ve morluklar

Elinizde yahut ayaklarınızda karıncalanma yahut ağrı

Yorgunluk


HİPOGLİSEMİ

Hipoglisemi, bedeninizdeki glikoz fazlaca düşük düzeylere düştüğünde sahip olduğunuz şeydir. Bu, diyabetli şahıslar için ortak bir kaygıdır, lakin öteki sıhhat sıkıntıları da buna niye olabilir. Hepatit, böbrek bozuklukları, pankreasınızdaki nöroendokrin tümörler ve adrenal yahut hipofiz bezlerinizle ilgili meseleleri işaret edebilir.

Ağır olaylarda, hipoglisemili bireyler sersemlemiş görünebilir. Kelamlarını karıştırabilir ve yürümekte kuvvetlik çekebilirler. Öteki semptomlardan kimileri şunlardır;

Tasa

Kalbin atıyormuş üzere hissetmek

Soluk deri

Titreme

Terlemek

Ağız etrafında karıncalanma

UYKUSUZLUK

Sirkadiyen ritim dediğimiz biyolojik saatimiz gece ve gündüz döngüsüne göre düzenlenmiştir. Bedenimizin hormon salınımları bu döngüye bağlı olarak gerçekleşir. Yetersiz uyku durumunda biyolojik ritmimiz bozulmuş olur. Gereğince dinlenmemek, bedeninizdeki açlığı denetim eden hormonları olumsuz etkileyebilir. Uykusuzluk çeken beşerler daha iştahlı olabilirler ve tok hissetmekte zorlanırlar.Yapılan çalışmalarda vardıyalı çalışanların kilo sorununa daha yaktın olduğu gösterilmiştir. Ayrıyeten yorgun olduğunuzda bir daha hormon dengesizliğinden dolayı sizi yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri arzulamanız daha mümkündür.

STRESS

Telaşlı yahut gergin olduğunuzda, bedeniniz kortizol ismi verilen bir hormon salgılar. Bu, açlık hissini arttırır. Gerilim altındaki biroldukça insan hem de kendisini yatıştırmak için şeker, yağ yahut her ikisi de yüksek yiyecekleri arzulamaktadır.

Bizi etkileyen rastgele bir duygusal hadisede farkında olmadan da olsa yiyeceklere sığınabilir. Bunun bize kısa vadeli bir rahatlama hissi vereceğinin farkında olarak buna niye olan sebep üzerinden tahliller bulmalı ve gerilim denetimi sağlayabileceğimiz usullerden yaralanmalıyız.

BESLENME NİZAMI

Tüm yiyecekler sizi tıpkı biçimde doyurmaz. Uzun mühlet tok kalmanızı sağlayacak besinler; yağsız etler, balıklar yahut süt eserleri üzere protein bakımından güçlü yiyecekler yahut lif bakımından varlıklı zerzevat ve meyvelerdir. Bu besinleri öğünlere eklemek tokluk sürenizi arttıracak ve istikrarlı bir öğün yapmanızı sağlayacaktır.

Hamur işleri, beyaz ekmek, birfazlaca paketlenmiş yemek ve süratli yiyecekler bu besinlerden mahrumdur lakin yağ ve sıhhatsiz karbonhidrat bakımından yüksektir. Bu mamüllerin tüketimi kan şekerinizde oluşturduğu dengesizlikten dolayı kısa müddetli tokluk ve tatmin duygusu sağlasa da fazlaca kısa bir vakit daha sonra yine aç hissetmenize yol açar. Bağımlılık yapan tesirleriyle de sizi daima daha fazlasını tüketmeye iter.

Süratli yemek yerine, yemeğinizi çiğnemek ve tadını çıkarmak ne yediğinizin farkında olmanızı sağlayarak beyninize doydum sinyallerini göndermenize yardımcı olacaktır. bu biçimdece kendizi daha tok hissetmiş olacaksınızdır.

HAMİLELİK

Gebelik devrinde bilhassa birinci trimesterdan daha sonra iştahınızda bir artış fark edebilirsiniz. Bu, bedeninizin bebeğin büyümesi için kâfi besin almasını sağlamanın bir yoludur. Artan güç gereksinimi karşılanmalı fakat çoka kaçılmamalıdır. Gereğinden çok kilo artışının bebeği de olumsuz etkiyeceği unutulmamalıdır.

TİROİD SORUNLARI

Tiroid, boynunuzda bulunan kelebek halinde bir bezdir. Bedeninizdeki her organın çalışma suratını denetim eden hormonlar üretir. Tiroid için orkestranın şefidir diyebiliriz. Tiroidin az yahut fazlaca çalışması sistemlerin işleyişinde meselelere niye olabilir.

Büyümüş bir tiroid bezinin yanı sıra, sorunun öteki belirtileri şunlardır:

Süratli nabız

Sonlu hissetmek

Olağandan daha fazla ter

Kas Güçsüzlüğü

İçtikten daha sonra bile susama

SUSUZLUK (DEHİDRASYON)
Aç mısın yoksa susadın mı? kimi vakit susuzluk sinyalleri açlıkla karışabilir. Aç hissedilen vakit içinderda su tüketiminin sorgulanması çok değerlidir. Ayrıyeten su olmadan yağ yakamayacağımızı da unutmamak gerekir.

Öteki dehidratasyon belirtileri şunları içerir:

Baş dönmesi

Yorgun hissetmek

Daha az sıklıkta işemek yahut koyu renkli işemek

 
Üst