Migreniniz olmasa bile yakınınızda migren ağrılarından şikayetçi birine kesinlikle rastlamışsınızdır. Migren yaygın olarak görülen, çoklukla ataklar halinde gelişen ve şiddetli ağrılara niye olan birincil bir baş ağrısı bozukluğudur. Migrenin kesin sebebi tam olarak anlaşılamasa da biroldukça faktörün migreni tetiklediği bilinmektedir.
Migreni olan bireyler yüksek ses ve parlak ışıktan kaçma eğilimi gösterip ağrılarını artırdığını söyler. Pekala ya yediklerinizle migreninizi besleyebileceğinizi hiç düşündünüz mü ?
Diyet ile ilgili tetikleyiciler de atakların yaygın bir sebebidir. Bireyler diyette bu besinleri sonlandırarak hayat kalitesini artırabilmektedir.
Yalnızca besinler değil yemek vakit içindeması da migren atakları için tesir göstermektedir. Uzun müddet açlıktan kaçınmak, orta öğünlerle sık beslenmek, geç akşam yemeği yemek, gece atıştırmaları yapmak baş ağrısını önleyebilmektedir.
tıpkı vakitte migrene niye olan biroldukca risk faktörü su istikrarını değiştirmekte ve bu da migrenlilerin su eksikliğine yatkınlığını artırabilmektedir.
Birfazlaca kişi sıvı alımını artırmak için çay-kahve tüketimine başvursa da çay ve kahvenin migren şiddetini arttırdığı bilinmektedir.
Su tüketiminin sıvı alımından bağımsız olarak kâfi ölçüde sağlanması migren için büyük ehemmiyet taşımaktadır. Kâfi ve tertipli su tüketimi migren ataklarının hem sıklığını tıpkı vakitte şiddetini azaltmaktadır.
Özetle,
1-Tetikleyici besinleri beslenmenizden çıkarın,
2-Uzun müddet aç kalmayın,
3-Su içmeyi unutmayın! Sağlıklı günler …
Migreni olan bireyler yüksek ses ve parlak ışıktan kaçma eğilimi gösterip ağrılarını artırdığını söyler. Pekala ya yediklerinizle migreninizi besleyebileceğinizi hiç düşündünüz mü ?
Diyet ile ilgili tetikleyiciler de atakların yaygın bir sebebidir. Bireyler diyette bu besinleri sonlandırarak hayat kalitesini artırabilmektedir.
Peynir
Çikolata
Kafein
Alkollü içecekler
Süt
Salamura besinler
Hazır et-tavuk suyu tabletleri
İşlenmiş etler (salam, sosis ..)
Turunçgiller en sık migren ile ilişkilendirilen besinlerdir.
Yalnızca besinler değil yemek vakit içindeması da migren atakları için tesir göstermektedir. Uzun müddet açlıktan kaçınmak, orta öğünlerle sık beslenmek, geç akşam yemeği yemek, gece atıştırmaları yapmak baş ağrısını önleyebilmektedir.
tıpkı vakitte migrene niye olan biroldukca risk faktörü su istikrarını değiştirmekte ve bu da migrenlilerin su eksikliğine yatkınlığını artırabilmektedir.
Birfazlaca kişi sıvı alımını artırmak için çay-kahve tüketimine başvursa da çay ve kahvenin migren şiddetini arttırdığı bilinmektedir.
Su tüketiminin sıvı alımından bağımsız olarak kâfi ölçüde sağlanması migren için büyük ehemmiyet taşımaktadır. Kâfi ve tertipli su tüketimi migren ataklarının hem sıklığını tıpkı vakitte şiddetini azaltmaktadır.
Özetle,
1-Tetikleyici besinleri beslenmenizden çıkarın,
2-Uzun müddet aç kalmayın,
3-Su içmeyi unutmayın! Sağlıklı günler …