Migren, genelde otonom hudut sisteminde görülen birtakım belirtileri olan yenidenlayıcı orta şiddette ve şiddetli baş ağrısı ile karakterize kronik rahatsızlıktır. Migren sözü yunanca hemikrania, “başın bir tarafındaki ağrı” [1] “yarım” ve (kranion), “kafatası” tabirinden türemiştir.
Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat ortası sürer. Belirtiler içinde bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet), fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı ekseriyetle fizikî aktivite ile artar.[2]
Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Olayların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon seviyeleri de niye olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir, lakin bayanları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren sıklıkla gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. hem de , nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]
Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı
• Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER,
• Alkol,
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma üzere şarküteri ürünler),
• Deniz eserleri (kalamar, karides, midye),
• Konserve besinler,
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon),
• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler,
• Kafein (çay, kahve, asitli içecekler),
• İncir, kuru üzüm, kırmızı erik, çikolata,
• Maya,
• Ekşi krema,
• Kimi baklagiller (kuru fasulye, mercimek),
• Soya eserleri.
• Atakları azaltan besinler
• Zerzevat çorbası,
• Zerzevat püresi,
• Kereviz ,
• Haşlanmış yumurta,
• Armut,
• Elma,
• Kivi
• Papatya çayı,
• Melisa çayı .
• Migreni denetim altına almak için
• Ağır ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.
• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple bilhassa öğün atlanmamalıdır.
• Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması yeterli gelecektir.
• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku değerlidir.
• Kafein, iki türlü tesir gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sonlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı tesir sağlayabilmektedir.
• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz vakit ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.
Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat ortası sürer. Belirtiler içinde bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet), fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı ekseriyetle fizikî aktivite ile artar.[2]
Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Olayların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon seviyeleri de niye olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir, lakin bayanları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren sıklıkla gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. hem de , nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]
Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı
• Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER,
• Alkol,
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma üzere şarküteri ürünler),
• Deniz eserleri (kalamar, karides, midye),
• Konserve besinler,
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon),
• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler,
• Kafein (çay, kahve, asitli içecekler),
• İncir, kuru üzüm, kırmızı erik, çikolata,
• Maya,
• Ekşi krema,
• Kimi baklagiller (kuru fasulye, mercimek),
• Soya eserleri.
• Atakları azaltan besinler
• Zerzevat çorbası,
• Zerzevat püresi,
• Kereviz ,
• Haşlanmış yumurta,
• Armut,
• Elma,
• Kivi
• Papatya çayı,
• Melisa çayı .
• Migreni denetim altına almak için
• Ağır ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.
• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple bilhassa öğün atlanmamalıdır.
• Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması yeterli gelecektir.
• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku değerlidir.
• Kafein, iki türlü tesir gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sonlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı tesir sağlayabilmektedir.
• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz vakit ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.