Kabızlık ve Beslenme İlgisi

İsmail

New member
Kabızlık dışkı kalın bağırsakta (kolon) fazlaca yavaş hareket ettiğinde olur. Dışkının sıvı kısmı bedene geri emilir, bu biçimdece dışkı sertleşir ve kurur. Bu, dışkının geçmesini zorlaştırır ve kabızlığa yol açar.

Kabızlık, tüm dünyada birfazlaca hastada kronik bir sıkıntıdır. Yaşlılar üzere risk kümesinde bulunan birtakım hasta kümelerinde kabızlık değerli bir sıhhat bakımı problemidir, lakin hadiselerin birçoklarında kronik kabızlık,birinci basamakta yönetilebilen, hayatı tehdit eden yahut güçten düşüren bir şikayet değildir.

Pekala kabızlığın sebepleri nelerdir?

KABIZLIĞIN SEBEPLERİ

Yetersiz beslenme, yetersiz uyku, hudutlu idman, tasa, duygusal gerilim ve yaş kabızlığa niye olabilir. Birtakım hastalıklar da kabızlığa niye olabilir ve çoklukla bağırsak alışkanlıklarında ani değişiklik, ağrı, kilo kaybı, yorgunluk yahut kanlı dışkı ile alakalıdır.

Ayrıyeten kimi ilaçlar kabızlığa niye olabilmektedir.

2.2.KABIZLIK DURUMUNDA BESLENME

LİF TÜKETİMİ:Artan diyet lifi tüketimi,kabızlığı düzgünleştirir ve çocuklarda,genç yetişkinlerde, yaşlılarda ve ameliyat daha sonrası hastalarda müshil muhtaçlığını kıymetli ölçüde azaltır.

Yüksek lifli yiyecekler ekseriyetle birinci tercih olsa da, birtakım bireylerde (örn. Dişsiz hastalar yahut disfaji olanlar) lif desteklerinin bir rolü olabilir. İspatlar, lif desteklerinin, kabızlık çeken hastaların yaklaşık% 60’ında laksatiflerin kullanmasını sonlandırdığı gösterilmektedir.

Tam buğday ekmeği ve makarna, yulaf ezmesi üzere tam tahıllar,

mercimek, siyah fasulye, barbunya, soya fasulyesi ve nohut üzere baklagiller,kabuklu elmalar, portakallar ve armutlar,havuç, brokoli, yeşil bezelye ve kara lahana üzere sebzeler

badem, yer fıstığı ve ceviz üzere yağlı tohumlar lif açısından varlıklı ve kabızlık durumunda tüketilebilecek besinlerdir.

SIVI TÜKETİMİ:Günlük 25 gr lif ve 1.5-2.0 L sıvı kombinasyonu, işlevsel kronik kabızlığı olan hastalarda tek başına lif alımına göre kabızlığın giderilmesinde daha tesirli olduğu gösterilmiştir. Bu sebeple kabızlık periyodunda lif tüketimi kadar bol sıvı tüketimi de çok kıymetlidir.

Bunların haricinde takip edilebilecek beslenme tavsiyelerine bakacak olursak:

Her gün üç öğün yemek yenmeli ve öğünler atlanmamalıdır.

Diyetteki yüksek lifli yiyeceklerin ölçüleri yavaş yavaş artırılmalıdır.

Daha fazla tam tahıllı ekmek, tahıl ve pirinç tüketilmelidir.

Daha fazla çiğ meyve ve zerzevat tüketilmeli mümkünse kabukları da yenilmelidir.

Yiyecek etiketlerini okunmalı ve yiyeceklerin “diyet lifi” içeriğine bakılmalıdır. Uygun kaynaklarda 2 gram yahut daha fazla lif bulunur.

Her gün altı ila sekiz bardak su tüketimi gerçekleştirilmelidir.

Rafine ve işlenmiş yiyeceklerin tüketimi sonlandırılmalıdır.

Cips,Fast food,bazı dondurulmuş yemekler ve atıştırmalık yiyecekler üzere hazır, işlenmiş mamüllerin tüketiminden de kaçınnılmalıdır.
 
Üst