İnfertilite ve Beslenme

İsmail

New member
İnfertilite, bir yıl boyunca planlanmış cinsel ilişkiye rağmen hamile kalamama durumu olarak tanımlanır. Fakat bu süre sonunda kesin bir yargıya varmadan önce doktora başvurmak gerekir.

Bayan ve erkeklerdeki fizyolojik meselelerin yanında ruhsal durum, beslenme alışkanlıkları ve fizikî aktivite düzeyi infertiliteyi etkileyen faktörlerdir. İstikrarlı, besleyici bir beslenme tertibi ve ömür şeklinde olumlu değişiklikler yapmak, doğurganlığı artırmaya yardımcı olur yahut tedaviye takviye sağlar.

Yayınlanan makalelerde kişinin sağlıklı vücut yükünde olmasının doğurganlık üstündeki olumlu tesirlerine vurgu yapmaktdır. Yüksek yahut düşük kilolu bayanların doğurganlık oranları, sağlıklı beden kitle indeksine sahip bayanlardan genel olarak daha düşüktür. Bunun sebebi, yük spektrumunun her iki ucunda olmanın sistemsiz menstrual dönemlere niye olabilmesi ve yumurtlamayı engellemesidir. ( Beden kitle indeksi 20-25 kg/m2 aralığında sağlıklı kabul edilir.)

Vücut ağırlığı arttıkça erkeklerde sperm kalitesi ve testesteron düzeyindeki düşüşler infertilite riskini arttırmaktadır. Tıpkı şekilde bayanlarda da hormon dengesizlikleri, insülin-leptin artışı anovulasyona niye olmaktadır.

Düşük vücut ağırlığında olmak ise özellikle ihtiyaç duyulan folik asit, demir, çinko, selenyum, omega-3, kalsiyum, D vitamini üzere besin ögelerinin yetersizliğine bağlı olarak infertilite riskini arttırır. Yapılan kan analiziyle eksik vitamin ve mineraller kesinlikle yerine konmalıdır. D vitamini, sağlıklı bayanlarda testosteron düzeyiyle de temaslıdır; androjen aktivitesinin düzenleyicisi olarak misyon alabilir , ötürüsıyla üreme üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir.

Beslenme sisteminde yapacağımız yanlışsız dokunuşlar ve tercihler hormon istikrarınızı, metabolizmanızı, genel sıhhat durumunuzu etkileyeceğinden doğurganlık için çok ehemmiyet kazanır. Bu süreçte ‘Akdeniz Diyeti’ uygulamak, renkli beslenmek, doymuş-katı yağlardan çok sağlıklı yağ alternatiflerini tercih etmek, sıradan karbonhidrat tüketiminden kaçınmak oldukça önemlidir. Bilhassa renkli zerzevat ve meyvelerde bulunan antioksidanlardan güçlü beslenmek yumurtaları hasardan müdafaaya ve yumurta kalitesini düzgünleştirmeye yardımcı olur. Vücuda gereksiz hormon almamak ismine yalnızca mevsim zerzevat ve meyveleri tercih edilmelidir. Paketli eserlerden, şekerli ve gazlı içeceklerden (kutu meyve suları-kola-gazoz vb) katiyen uzak durulmalıdır.

Beslenmenize ekleyebileceğiniz besinler:

hurma, kuru erik, greyfurt , karaciğer, domates , kurubaklagiller, kuşkonmaz, avokado , ceviz, yumurta, ananas, tarçın, somon, nar.

İnfertilite tedavisinde en önemli bileşenlerden biri de ruhsal sıhhatiniz yani gerilim faktörüdür. Kendiniz için en güzel seçenekleri belirledikten daha sonra gerilim ve tasanın sizi üzmesine müsaade vermeyin. Sizi memnun edecek şahıslarla birlikte olun, sevdiğiniz ortamlarda bulunun, kendinize vakit ayırın. Bu bahiste meditasyon, yoga ve aromaterapi üzere uygulamaların olumlu sonuçlar verdiği çalışmalarda da gösterilmiştir.

 
Üst