Tiroit tüm organları ilgilendiren hormonun üretiminin olduğu bir organdır. Bedende triodotironin ve tiroksin olarak bulunan bu hormonların az çalışması hipotroidiye yol açar.
Beslenme tedavisi ise bilhassa bozulmuş tiroit hormon sisteminin sebep olabileceği pek hayli yan hastalığın belirtilerini ortadan kaldırabiliyor ya da şiddetini azaltabiliyor.
Hipotiroidide Beslenme Adımları:
Günlük ihtiyacınız kadar kâfi protein alımı tiroitlerin daha âlâ çalışmasını sağlar. Sağlıklı hayvansal ve bitkisel protein kaynakları tavuk,balık,yumurta,kurubaklagiller tercih edin.
Ödem sorunu yaşamamak ve sağlıklı kilo kaybı sağlamak için günde en az 8-10 bardak su için.
Zerzevat ve meyve tüketimini arttırın. bu biçimdece tiroid işlevleri için gerekli vitamin ve mineral takviyesini sağlamış olursunuz.
Haftada en az 2 sefer balık tüketilmeli yahut keten tohumu, ceviz, semizotu tüketilmeli. Bu besinler tüketilemiyorsa omega 3 takviyesi kullanılabilir.
Posadan ve bitkisel proteinden pek varlıklı kurubaklagillere de hafta 2 kere kesinlikle yer verin.
Diyetinizle, kâfi seviyelerde iyot (iyotlu tuz, deniz ürünleri) almaya itina gösterin. Hipotiroidi olanların iyotlu tuz tüketmesi daha doğrudur. Sağlıklı yetişkinler için günlük alınması gereken tuz ölçüsü 6gr ‘dır.
Beslenmenizde peynir, kırmızı et, kepekli ekmek, tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt eserleri, balık, patates, ceviz, badem, tam tahıllar, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği üzere çinko içeren besinlere yer verin.
Tiroit işlevleri için kıymetli olan selenyum içeren ; ceviz, et, balık ve kabuklu deniz eserleri, kepekli unlar, süt eserleri, zerzevat ve meyveler ve yumurta üzere besinler beslenmenizde kesinlikle olsun.
Çikolata,kafein, alkol, sigara ve şeker tüketimi bilhassa sonlandırılmalıdır.
Beyaz-kara lahana, karnabahar, brokoli, turp, brüksel lahanası, hardal, şalgam, soya fasulyesi,
guatrojenik besinler olarak isimlendirilir ve tiroit hormonlarının çalışmasını azaltır. Bu besinlerin pişirilerek tüketilmesi tesirini azaltmaktadır. Yer fıstığı ,mantar ,sarımsak, su teresi, yumurta sarısı üzere besinler ise fazla tüketilmemelidir.
Beslenme tedavisi ise bilhassa bozulmuş tiroit hormon sisteminin sebep olabileceği pek hayli yan hastalığın belirtilerini ortadan kaldırabiliyor ya da şiddetini azaltabiliyor.
Hipotiroidide Beslenme Adımları:
Günlük ihtiyacınız kadar kâfi protein alımı tiroitlerin daha âlâ çalışmasını sağlar. Sağlıklı hayvansal ve bitkisel protein kaynakları tavuk,balık,yumurta,kurubaklagiller tercih edin.
Ödem sorunu yaşamamak ve sağlıklı kilo kaybı sağlamak için günde en az 8-10 bardak su için.
Zerzevat ve meyve tüketimini arttırın. bu biçimdece tiroid işlevleri için gerekli vitamin ve mineral takviyesini sağlamış olursunuz.
Haftada en az 2 sefer balık tüketilmeli yahut keten tohumu, ceviz, semizotu tüketilmeli. Bu besinler tüketilemiyorsa omega 3 takviyesi kullanılabilir.
Posadan ve bitkisel proteinden pek varlıklı kurubaklagillere de hafta 2 kere kesinlikle yer verin.
Diyetinizle, kâfi seviyelerde iyot (iyotlu tuz, deniz ürünleri) almaya itina gösterin. Hipotiroidi olanların iyotlu tuz tüketmesi daha doğrudur. Sağlıklı yetişkinler için günlük alınması gereken tuz ölçüsü 6gr ‘dır.
Beslenmenizde peynir, kırmızı et, kepekli ekmek, tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt eserleri, balık, patates, ceviz, badem, tam tahıllar, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği üzere çinko içeren besinlere yer verin.
Tiroit işlevleri için kıymetli olan selenyum içeren ; ceviz, et, balık ve kabuklu deniz eserleri, kepekli unlar, süt eserleri, zerzevat ve meyveler ve yumurta üzere besinler beslenmenizde kesinlikle olsun.
Çikolata,kafein, alkol, sigara ve şeker tüketimi bilhassa sonlandırılmalıdır.
Beyaz-kara lahana, karnabahar, brokoli, turp, brüksel lahanası, hardal, şalgam, soya fasulyesi,
guatrojenik besinler olarak isimlendirilir ve tiroit hormonlarının çalışmasını azaltır. Bu besinlerin pişirilerek tüketilmesi tesirini azaltmaktadır. Yer fıstığı ,mantar ,sarımsak, su teresi, yumurta sarısı üzere besinler ise fazla tüketilmemelidir.