Bağışıklık sistemimiz için birinci vakit içinderda, Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini üzere antioksidan vitaminlerden güçlü, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz, portakal, mandalina, elma üzere meyvelerin tüketimi kıymetlidir.
E vitamininden de varlıklı beslenmek soğuk algınlığı ve öteki enfeksiyonlara karşı beden direncini arttırmaktadır. E vitamini kaynakları; yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, ceviz üzere yağlı tohumlardır.
Beden ısısını istikrarda tutabilmek, toksinlerin (zararlı öğeler) atılmasını sağlamak, beden işlevlerinin nizamlı çalışmasın için bol sıvı alımına değer verilmelidir.
Kurkuminin (zerdaçal) beyaz yağ dokularında inflamasyonu inhibe edebileceği ve antiinflamatuvar sitokinlerin üretimine katkı sağlayacağı bildirilmektedir. Sütle birlikte yahut çay formunda tüketebilirsiniz.
Zencefilin teneffüs yollarını açıcı, sindirimi düzenleyici, toksin atıcı, gaz söktürücü ve antiseptik özellikleri ile bağışıklığı desteklemeye yardımcı olur.
Yaban mersinindeki fitokimyasalların doğal bağışıklık artışında rol oynayan antioksidatif ve antimikrobiyal tesirleri vardır. Meyve yahut Çay olarak tüketebilirsiniz
Bal; antioksidan, antiinflamatuvar ve immün modülatör tesirlere sahiptir. Ilık süte ekleyerek yahut bal ile limonu karıştırarak tüketebilirsiniz.
Nar; antioksidan antiinflamatuvar tesirleriyle bakteriyal ve viral enfeksiyonlarda esirgeyici tesiri bulunmaktadır
Çilek ve asma üzüm çeşidi bitkilerde doğal olarak bulunan resveratrol bağışıklık üzerinde müspet tesirleri bulunmaktadır.
Boğaz enfeksiyonlarında, öksürük durumunda ebegümeci çayı tüketmek semptomların azalmasına yardımcı olacaktır (gebeler tüketmemelidir)
Adaçayı boğaz ve ağızdaki iltihaplanmayı, enfeksiyonu önlemeye yardımcı oluyor. (Gebelerin tüketmemesi gerekir, kanamayı arttırarak erken doğuma niye olabilmektedir)
Omega 3’ ün araşidonik asit metabolizması üzerinden inflamasyonu baskıladığı ve immün hastalıklar ve otoimmün hastalıklarda katkı sağladığı bilinmektedir. Balık, ceviz, keten tohumunu öğünlerinize ekleyebilirsiniz
Not: Günlük olarak mevsimine uygun 2-3 porsiyon zerzevat, 15-20 adet fındık yahut 2-4 adet ceviz ve haftada 2-3 kez kurubaklagil (mercimek, kurufasulye, nohut) tüketilmelidir.
E vitamininden de varlıklı beslenmek soğuk algınlığı ve öteki enfeksiyonlara karşı beden direncini arttırmaktadır. E vitamini kaynakları; yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, ceviz üzere yağlı tohumlardır.
Beden ısısını istikrarda tutabilmek, toksinlerin (zararlı öğeler) atılmasını sağlamak, beden işlevlerinin nizamlı çalışmasın için bol sıvı alımına değer verilmelidir.
Kurkuminin (zerdaçal) beyaz yağ dokularında inflamasyonu inhibe edebileceği ve antiinflamatuvar sitokinlerin üretimine katkı sağlayacağı bildirilmektedir. Sütle birlikte yahut çay formunda tüketebilirsiniz.
Zencefilin teneffüs yollarını açıcı, sindirimi düzenleyici, toksin atıcı, gaz söktürücü ve antiseptik özellikleri ile bağışıklığı desteklemeye yardımcı olur.
Yaban mersinindeki fitokimyasalların doğal bağışıklık artışında rol oynayan antioksidatif ve antimikrobiyal tesirleri vardır. Meyve yahut Çay olarak tüketebilirsiniz
Bal; antioksidan, antiinflamatuvar ve immün modülatör tesirlere sahiptir. Ilık süte ekleyerek yahut bal ile limonu karıştırarak tüketebilirsiniz.
Nar; antioksidan antiinflamatuvar tesirleriyle bakteriyal ve viral enfeksiyonlarda esirgeyici tesiri bulunmaktadır
Çilek ve asma üzüm çeşidi bitkilerde doğal olarak bulunan resveratrol bağışıklık üzerinde müspet tesirleri bulunmaktadır.
Boğaz enfeksiyonlarında, öksürük durumunda ebegümeci çayı tüketmek semptomların azalmasına yardımcı olacaktır (gebeler tüketmemelidir)
Adaçayı boğaz ve ağızdaki iltihaplanmayı, enfeksiyonu önlemeye yardımcı oluyor. (Gebelerin tüketmemesi gerekir, kanamayı arttırarak erken doğuma niye olabilmektedir)
Omega 3’ ün araşidonik asit metabolizması üzerinden inflamasyonu baskıladığı ve immün hastalıklar ve otoimmün hastalıklarda katkı sağladığı bilinmektedir. Balık, ceviz, keten tohumunu öğünlerinize ekleyebilirsiniz
Not: Günlük olarak mevsimine uygun 2-3 porsiyon zerzevat, 15-20 adet fındık yahut 2-4 adet ceviz ve haftada 2-3 kez kurubaklagil (mercimek, kurufasulye, nohut) tüketilmelidir.