Gebelikte Beslenme

İsmail

New member
Gebelik hem anne açısından birebir vakitte bebek açısından beslenmenin en değerli olduğu evrelerden biridir. Hamilelik öncesi ve hamilelik periyodunda yetersiz ve istikrarsız beslenme, anne açısından doğum risklerini birlikteinde getirirken, gebelik zehirlenmesi ve anne vefatlarına yol açabilir. Bebeklerde ise fizikî ve zihinsel gelişim geriliğine, hastalıklara yakalanma riskinde değerli oranda artışa ve meyyit doğuma yer hazırlamaktadır.

Hamilelik öncesi ve hamilelik periyodunda beslenme, hem anne tıpkı vakitte doğacak bebeğin sıhhatini değerli oranda etkilemektedir. Bu niçinle gebe bayan gebeliği mühletince; kendi gereksinimi olan güç ve besin öğelerini karşılamak, beden depolarını istikrarda tutmak, bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmenini sağlamak, emzirmeye hazırlık için salgılanacak sütün güç ve besin öğelerini karşılamak ismine kâfi ve istikrarlı beslenmelidir.

Gebelik Devrinde Kilo Verilebilir mi?

Şayet anne gereğinden çok kilolu ödemli ise anneyi rahatlatacak kadar kilo verilebilir. bir daha anne ve bebek için kâfi besin ve kalori istikrarı içerisinde bu mümkündür. Yahut en güzel ihtimalle kilo artışı yalnızca bebek için sağlanıp annenin daha fazla gereksiz kilo almasının önüne geçilir.

bununla birlikte gebelik sürecinizi de planlayarak, aşerme, tiksinme devirlerini daha konforlu hale getiriyoruz. Hekiminiz tarafınca yorumlanmış kan analizi neticelerinıza göre, bebeğinizin muhtaçlığı olan tüm vitamin ve mineralleri planlayarak beslenme programlarınızı oluşturulur.

Ülkü kiloda bir hamilenin (mesela 165cm uzunluk için 55 kg ) ortalama 8-12 kilo alması kâfi olacaktır.

Şayet hamile (mesela 165cm için 75kg) maximum 2 kilo alması gerekir yahut gebe(165cm 80 ve üstü ise) hiç kilo almasına gerek yoktur en azından 3-4 kilosu esasen ödem olmakla birlikte hayli sıhhatsiz ve ziyanlı kalorileri kısıtlayıp bebek ve anne için yetecek kalori verilerek kilosu aşağı bir daha benim nezaretimde olması gerektiği kadar aşağı çekeceğim

Annenin az mı yedim epey mu yedim tasaları gütmediği kâfi kaloriyi kâfi ölçüde aldığı diyetisyeni Merve Aksoy tarafınca her hafta nizamlı kilo ve besin takibinin yapılacağı motivasyon ve güç içeren hoş bir seyahate adım atıyoruz.

Gebelik periyodunda beslenme süreci online (uzaktan takiple, whatsapp üzerinden) yahut yüz yüze seanslarla destekliyorum.

Bebeğinizin ve sizin uygun kilo ve uygun vitamin-mineral depolarını sağlamak ayrıyeten sizin ve bebeğinizin genel sıhhatini korumak gayeli gebelik öncesinde en az 3 ay bu mevzuda kâfi donanıma sahip bir hamile diyetisyeninde profesyonel beslenme danışmanlığı alınması hem siz tıpkı vakitte bebeğiniz için epey faydalı olacaktır.
“Ailenizi sıhhatle tamamlamanın sizin elinizde olduğunu unutmayın.”

Hamilelik periyodunda vitamin ve mineral takviyesi gerekli midir ?

Gebeliğin getirdiği besin öğesi gereksinimleri çeşitli besinleri içeren, kâfi ve istikrarlı bir diyetle karşılanabilmektedir. Demir, folik asit ve öteki kıymetli besin öğeleri muhtaçlıklarının karşılanmasını sağlamaya yardımcı olmak için kişinin hekimi doğum öncesi multi-vitamin ve mineral suplemanı kullanması önerebilir.Tam bir vejeteryan diyet uygulamak (hayvansal kaynaklı hiç bir besin yok), çoğul gebelikler (ikiz, üçüz) yahut diyette birtakım besin öğelerinin yetersiz olması üzere niçinlerden dolayı gebelik müddetince bir supleman(besin desteği) kullanmayı gerektirebilir.

Gebeler için Genel Beslenme Teklifleri

· Gebelerin gebelik müddetince 3 ana öğün ve 3 orta öğün biçiminde beslenmeye dikkat etmeleri ve öğün atlamamaları gerekmektedir.

· 4 temel yiyecek kümesinden da kâfi ve istikrarlı formda alarak, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmaya dikkat etmelidir.

· Besin hazırlama, pişirme ve saklama kurallarına uyarak sağlıklı ve emniyetli besinleri tüketmeye ihtimam gösterilmelidir. Kızartma, kavurma üzere pişirme formları yerine haşlama, fırında pişirme, ızgara formlarını tercih ediniz.

· Gebelikte su gereksinimi artmaktadır. Kabızlığın, hemoroid oluşumunun ve idrar yolu enfeksiyonu gelişmesinin önlenmesi için de günlük 2,5 litre su içilmelidir. (günlük su muhtaçlığı; beden tartısı başına 30 ml su biçiminde de hesaplanabilir)

· Zerzevat ve meyveler mevsiminde tüketilmeli ve uygun yıkanmış bulunmasına ihtimam gösterilmelidir.

· Çay ve kahve üzere kafeinli içecekleri az tüketmeye ve tüketilecekse yemeklerden en az yarım saat daha sonra tüketmeye dikkat edilmelidir. İçecek olarak ayran, süt, taze meyve suları tercih edilmelidir.

· Margarin ve tereyağı yerine zeytinyağı tercih edilmelidir.

· Hazır yiyecek ve içecekler (hazır çorba, hazır meyve suları, et suyu tabletleri v.b) tüketilmemelidir.

· Salam, sosis, sucuk üzere içerisinde katkı unsurları olan besinler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

· Gebelik mühletince çok kilo kayıpları ve çok kilo alımından kaçınılmalıdır.

 
Üst