Duygusal açlık his durumlarına reaksiyon olarak meydana gelen ani açlık olarak tanımlanmaktadır Kimi beşerler aç olmadığı biçimde yemek yemeye duygusal yemeye yahut yeme bozukluklarına başkalarına bakılırsa daha yatkın olabilmektedir. Beslenme davranışının hislerle bağlantısı birfazlaca araştırmaya husus olmuş kompleks bir sistemdir.
Kişi bulduğu her yiyeceği tüketme eğiliminde olup sıklıkla güç kıymeti yüksek olan yağlı besinlere yönelmektedir. Fizikî açlık midede kazınmayı kan şekeri düşüklüğünü birlikteinde getirir ve aşikâr ölçüde besinden daha sonra doygunluğa ulaşılmaktadır
Duygusal açlığı ortaya çıkaran negatif durumlar hüzün, hayal kırıklığı, öfke, günlük düşünceler, yüreğin kırılması, ego tehditleri, depresyon, gerilim üzere bir hayli etken bulunmaktadır. Bu durumları ortadan kaldırmak için, duygusal yeme davranışına yönelim olmaktadır. Epidemiyolojik bilgiler gerilim ile bağlı yemek yeme kararında kilo alımı olduğunu göstermektedir. Öfkeli hissetmek tıkınırcasına yemeyi en hayli tetikleyen sebeptir.
Karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin gerilim azaltıcı tesiri olabilmektedir. Ayrıyeten yüksek karbonhidrat ve yağ alımı gerilim yanıt etmenlerini düşürmekte ötürüsıyla şahıslarda lezzetli yiyeceklerin tüketimi olumsuz hislerin azalmasını sağlamaktadır
Farkındalıkla yeme duygusal yeme tedavisinde fazlaca yararlı olmaktadır. Farkındalıkla beslenme bedenin yansılarını dinlemeyi bilmek besin ve his günlüğü tutmak yalnızca yemeğe odaklanarak yavaş bir biçimde yeme yemeğin tadını fark etme açlık sinyallerini fark etme üzere alıştırmalardan oluşmaktadır. Farkındalık meditasyonunun tıkanırcasına yemek yemeyi ve duygusal beslenmeyi tesirli olarak azalttığı kararına varılmıştır
Fizikî hareket vücut ve beyin ilişkisini bütünleştirmektedir.Fiziksel durumda yapılan değişikliklerin his durumunda da değişim yarattığını göstermektedir.Yapılan bir çalışmada idman yapan bayanların kendi kendini denetim etme, kendi kendine yetkinlik ve ruh halinin öbür kümeye nazaran epeyce daha düzgünleşmiş olduğunu göstermiştir. İdmanın fizyolojik etkisinin duygusal beslenmeyi önlemede yararlı olduğunu ve bu biçimdelikle tartı denetimine de ekstra yardımcı olduğu bulunmuştur.
Kişi bulduğu her yiyeceği tüketme eğiliminde olup sıklıkla güç kıymeti yüksek olan yağlı besinlere yönelmektedir. Fizikî açlık midede kazınmayı kan şekeri düşüklüğünü birlikteinde getirir ve aşikâr ölçüde besinden daha sonra doygunluğa ulaşılmaktadır
Duygusal açlığı ortaya çıkaran negatif durumlar hüzün, hayal kırıklığı, öfke, günlük düşünceler, yüreğin kırılması, ego tehditleri, depresyon, gerilim üzere bir hayli etken bulunmaktadır. Bu durumları ortadan kaldırmak için, duygusal yeme davranışına yönelim olmaktadır. Epidemiyolojik bilgiler gerilim ile bağlı yemek yeme kararında kilo alımı olduğunu göstermektedir. Öfkeli hissetmek tıkınırcasına yemeyi en hayli tetikleyen sebeptir.
Karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin gerilim azaltıcı tesiri olabilmektedir. Ayrıyeten yüksek karbonhidrat ve yağ alımı gerilim yanıt etmenlerini düşürmekte ötürüsıyla şahıslarda lezzetli yiyeceklerin tüketimi olumsuz hislerin azalmasını sağlamaktadır
Farkındalıkla yeme duygusal yeme tedavisinde fazlaca yararlı olmaktadır. Farkındalıkla beslenme bedenin yansılarını dinlemeyi bilmek besin ve his günlüğü tutmak yalnızca yemeğe odaklanarak yavaş bir biçimde yeme yemeğin tadını fark etme açlık sinyallerini fark etme üzere alıştırmalardan oluşmaktadır. Farkındalık meditasyonunun tıkanırcasına yemek yemeyi ve duygusal beslenmeyi tesirli olarak azalttığı kararına varılmıştır
Fizikî hareket vücut ve beyin ilişkisini bütünleştirmektedir.Fiziksel durumda yapılan değişikliklerin his durumunda da değişim yarattığını göstermektedir.Yapılan bir çalışmada idman yapan bayanların kendi kendini denetim etme, kendi kendine yetkinlik ve ruh halinin öbür kümeye nazaran epeyce daha düzgünleşmiş olduğunu göstermiştir. İdmanın fizyolojik etkisinin duygusal beslenmeyi önlemede yararlı olduğunu ve bu biçimdelikle tartı denetimine de ekstra yardımcı olduğu bulunmuştur.