Hoş, parlak ve daha genç bir cilt her insanın hayali. Bu hayal ise o denli uzaktan değil tabaktan geçiyor. Tabağımızda yer verdiklerimiz aynada gördüğümüzü etkiliyor.
Son senelerdaki artan çalışmalarla birlikte beslenme-cilt münasebeti daha net bir hal aldı. Sonuçlara göre daha sağlıklı beslenme daha az ince çizgi ve kırışıklık demek. Yüksek yağlı, işlenmiş şekerden güçlü bir beslenme ise maalesef daha yaşlı bir cilde tek istikamet bilet kesiyor.
Sağlıklı bir diyet örüntüsü yaşlanmanın geciktirilmesine yardımcı olsa da bilhassa birtakım bileşenler anti-aging tesiriyle öne çıkıyor. İşte size yerken gençleşeceğiniz kimi besinler:
1-Portakal: İçerdiği C vitaminiyle kolajen sentezini destekliyor. Yüksek su oranıyla kırışıklara savaş açıyor.
2-Avokado: Cilt sıhhati diyince yağlar korkulan düşmanlar olsa da avokado içeriğindeki sağlıklı yağ asitleriyle cildinizi besliyor.
3-Domates: Yüksek likopen içeriğiyle oksidasyona karşı cilt bariyerinin güçlenmesini sağlıyor. Güneş ışınlarının yıpratıcı tesirinden koruyan özelliğiyle güneş kremini yeme tesiri yaratıyor desek abartmış olmayız.
4-Yulaf: Düşük glisemik indeksiyle cilt sıhhatini desteklerken cilt tahrişini yatıştırmaya yardımcı oluyor.
5-Üzüm: İçerdiği resveratrol yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
6-Kakao ve yeşil çay: Yüksek antioksidan kapasiteleriyle yaşlanmanın her basamağına sihirli birer dokunuşta bulunuyor.
7-Somon: Yalnızca somon değil biroldukca yağlı balığın içeriğindeki omega -3 ile cilt kanserine niye olan hücrelerin büyümesini ve yayılmasını engellediği düşünülüyor.
8-Nar: Yeşil çay ve cranberry olarak da bildiğimiz kızılcıktan epey daha kuvvetli bir antioksidan. İçeriğindeki bileşenlerle cildin pürüzsüz ve dolgun görünmesine yardımcı oluyor.
Yalnızca ne yediğiniz değil nasıl pişirdiğimizde yaşlanma sürecimizi etkiliyor. Kaynatma ve buharda pişirme biçimleri ile daha düşük sıcaklıklarda daha kısa müddette pişirme yaşlanma aksisi tesirden en üst düzeyde yararlanmanızı sağlıyor.
bu biçimde gençleştiren sağlıklı bir orta öğün teklifiyle yazımı sonlandırayım. 1 çay bardağı nar ve küçük bir kase yoğurdu günlük beslenme rutininize ekleyerek yaşlanma aksisi etkiyi destekleyebilirsiniz. Sağlıklı günler..
Son senelerdaki artan çalışmalarla birlikte beslenme-cilt münasebeti daha net bir hal aldı. Sonuçlara göre daha sağlıklı beslenme daha az ince çizgi ve kırışıklık demek. Yüksek yağlı, işlenmiş şekerden güçlü bir beslenme ise maalesef daha yaşlı bir cilde tek istikamet bilet kesiyor.
Sağlıklı bir diyet örüntüsü yaşlanmanın geciktirilmesine yardımcı olsa da bilhassa birtakım bileşenler anti-aging tesiriyle öne çıkıyor. İşte size yerken gençleşeceğiniz kimi besinler:
1-Portakal: İçerdiği C vitaminiyle kolajen sentezini destekliyor. Yüksek su oranıyla kırışıklara savaş açıyor.
2-Avokado: Cilt sıhhati diyince yağlar korkulan düşmanlar olsa da avokado içeriğindeki sağlıklı yağ asitleriyle cildinizi besliyor.
3-Domates: Yüksek likopen içeriğiyle oksidasyona karşı cilt bariyerinin güçlenmesini sağlıyor. Güneş ışınlarının yıpratıcı tesirinden koruyan özelliğiyle güneş kremini yeme tesiri yaratıyor desek abartmış olmayız.
4-Yulaf: Düşük glisemik indeksiyle cilt sıhhatini desteklerken cilt tahrişini yatıştırmaya yardımcı oluyor.
5-Üzüm: İçerdiği resveratrol yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
6-Kakao ve yeşil çay: Yüksek antioksidan kapasiteleriyle yaşlanmanın her basamağına sihirli birer dokunuşta bulunuyor.
7-Somon: Yalnızca somon değil biroldukca yağlı balığın içeriğindeki omega -3 ile cilt kanserine niye olan hücrelerin büyümesini ve yayılmasını engellediği düşünülüyor.
8-Nar: Yeşil çay ve cranberry olarak da bildiğimiz kızılcıktan epey daha kuvvetli bir antioksidan. İçeriğindeki bileşenlerle cildin pürüzsüz ve dolgun görünmesine yardımcı oluyor.
Yalnızca ne yediğiniz değil nasıl pişirdiğimizde yaşlanma sürecimizi etkiliyor. Kaynatma ve buharda pişirme biçimleri ile daha düşük sıcaklıklarda daha kısa müddette pişirme yaşlanma aksisi tesirden en üst düzeyde yararlanmanızı sağlıyor.
bu biçimde gençleştiren sağlıklı bir orta öğün teklifiyle yazımı sonlandırayım. 1 çay bardağı nar ve küçük bir kase yoğurdu günlük beslenme rutininize ekleyerek yaşlanma aksisi etkiyi destekleyebilirsiniz. Sağlıklı günler..