Bir türlü gelmeyen daima ertelenen o ‘pazartesi’ .Asıl muhtaçlık ‘motivasyon’ denen itici güç.Aslında motivasyon, kilo verme olayını yalnızca beslenme ve spor programı olmaktan çıkarıp öbür bir boyutta taşıyor “Kalıcı kilo kaybı”
Gerçekçi Amaçlar Belirleyin=Küçük ve ulaşılması kolay maksatlar koyarak başlayın. sonrasındasında büyük amacınıza ulaşana kadar bunu devam ettirin. Ulaşılması kolay amaçlarınızın olması size inanç verecektir.
Yavaş Yavaş İlerleyin=Diyette başarılı olmak, hayat usulü değişiklikleri yapmayı gerektirir ve bu bir gecede olmaz. Şayet yavaş yavaş ilerlerseniz kaybettiğiniz yükü daha güzel korursunuz. Kısa müddet aç kalarak bir an evvel verilmeye çalışılan kilolar ne yazık ki kalıcı verilen kilolar değildir.
kimi vakit Aksilikler Olabilir=Ama kıymetli olan bu biçimde küçük kaçamakları büyük boyutlara taşımamaktır. “Bunu yedim, bu biçimde şunu da yiyeyim” derseniz kendinizi başarısızlığa sürüklersiniz.
Mükemmeliyetçi Olmayın=Ufak bir kaçamak yaptınız diyelim. Diyetiniz bitti mi? Asla. Kusur yaptığınızda kendinize şunu söyleyin: “Unut gitsin, yarın yeni bir gün ve bugünden daha güzel olacak.”
Sabırlı Olun=Her şeyi yanlışsız yapıyor, düzgün besleniyor, idman yapmayı atlamıyor olmanıza karşın kaybettiğiniz kilo birinci başlardaki kadar fazla olmayabilir. Bu durumlarda motivasyonunuzu bozmak yerine geriye dönün ve o ana kadar gösterdiğiniz muvaffakiyet için kendinizi tebrik edin.
Kendinizi Ödüllendirin=Diyet süreci her vakit eğlenceli bir müddetç olmayabiliyor. Kendinize vereceğiniz küçük mükafatlar, devam için bir teşvik sağlayabilir. Kendinizi uygun hissetmenize yardımcı olacak küçük maksatlar edinmek sizi daha fazlaca motive edecektir.
Hayat Biçimi Haline Getirin=Biroldukca kişi için kilo kaybetmek, kilo korumaktan epeyce daha kolaydır. Sağlıklı beslenme aşikâr mühlet uygulanan bir program değil, ömür uzunluğu sürdürülebilir bir proje olmalıdır.
Siz de bizimle bağlantıya geçerek yasaksız ve yüksek motivasyonlu diyetle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Gerçekçi Amaçlar Belirleyin=Küçük ve ulaşılması kolay maksatlar koyarak başlayın. sonrasındasında büyük amacınıza ulaşana kadar bunu devam ettirin. Ulaşılması kolay amaçlarınızın olması size inanç verecektir.
Yavaş Yavaş İlerleyin=Diyette başarılı olmak, hayat usulü değişiklikleri yapmayı gerektirir ve bu bir gecede olmaz. Şayet yavaş yavaş ilerlerseniz kaybettiğiniz yükü daha güzel korursunuz. Kısa müddet aç kalarak bir an evvel verilmeye çalışılan kilolar ne yazık ki kalıcı verilen kilolar değildir.
kimi vakit Aksilikler Olabilir=Ama kıymetli olan bu biçimde küçük kaçamakları büyük boyutlara taşımamaktır. “Bunu yedim, bu biçimde şunu da yiyeyim” derseniz kendinizi başarısızlığa sürüklersiniz.
Mükemmeliyetçi Olmayın=Ufak bir kaçamak yaptınız diyelim. Diyetiniz bitti mi? Asla. Kusur yaptığınızda kendinize şunu söyleyin: “Unut gitsin, yarın yeni bir gün ve bugünden daha güzel olacak.”
Sabırlı Olun=Her şeyi yanlışsız yapıyor, düzgün besleniyor, idman yapmayı atlamıyor olmanıza karşın kaybettiğiniz kilo birinci başlardaki kadar fazla olmayabilir. Bu durumlarda motivasyonunuzu bozmak yerine geriye dönün ve o ana kadar gösterdiğiniz muvaffakiyet için kendinizi tebrik edin.
Kendinizi Ödüllendirin=Diyet süreci her vakit eğlenceli bir müddetç olmayabiliyor. Kendinize vereceğiniz küçük mükafatlar, devam için bir teşvik sağlayabilir. Kendinizi uygun hissetmenize yardımcı olacak küçük maksatlar edinmek sizi daha fazlaca motive edecektir.
Hayat Biçimi Haline Getirin=Biroldukca kişi için kilo kaybetmek, kilo korumaktan epeyce daha kolaydır. Sağlıklı beslenme aşikâr mühlet uygulanan bir program değil, ömür uzunluğu sürdürülebilir bir proje olmalıdır.
Siz de bizimle bağlantıya geçerek yasaksız ve yüksek motivasyonlu diyetle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.