Bağışıklık sistemi nedir:
Bağışıklık sistemi insan bedeninin bir savunma sistemidir. Hastalıklara sebep olan bakteri ve virüse karşı bedenimizi müdafaaya geçen bir sitemdir. Kış aylarında sık sık grip olma sebebi bağışıklık sisteminin zayıf olmasıdır.
Pekala bizler bu hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız bizler bağışıklık sistemimizi nasıl kuvvetli tutmalıyız.
KÂFİ İSTİKRARLI BESLENME
kuvvetli bir bağışıklık sistemi için evvela sağlıklı kâfi ve istikrarlı beslenmemiz kaide insan bedenimiz için gerekli makro besin öğelerini (karbonhidrat, protein, yağ) ve mikro besin öğelerini (vitamin, mineralleri) istikrarlı bir halde besinlerden karşılamalıyız. Bunun ortasında Kâfi ve istikrarlı beslenmeliyiz. hem de sigara, alkol üzere ziyanlı içeceklerden de uzak durunuz bu çeşit ziyanlı içecekler bağışıklık sisteminin zayıf güçsüz kalmasına yol açar. Gerilim fizikî aktivite yani hareketsiz ömür biçimi da bağışıklık sistemini etkilememektedir.
PROBİYOTİKLERİN KIYMETİ
Probiyotikler ziyanlı bakterilere karşı dost bakteriler bağışıklık sistemini güçlendiriyor. kuvvetli bir bağışıklık sistemi için bu niçinle bilhassa sonbahar kış aylarında probiyotik içeren besinler tüketmek büyük bir kıymete sahiptir. Fermente edilmiş süt ve süt eserleri (Yoğurt, kefir vb.) yiyecek ve içecekler diyetinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz probiyotiklerdir.
VİTAMİN -MİNERAL TÜKETİMİ
kucak kucak meyve ve zerzevat tüketmeli bilhassa sonbahar ve kış ayların da bol C vitamini tüketmeliyiz. Portakal, mandalina, greyfurt, kuşburnu, kivi C vitamin bakımından güçlü meyvelerdir. Ayrıyeten Kırmızı biber yeşil biber maydanoz C vitamin bakımından varlıklı sebzelerdir.
Bunların haricinde A vitamini, D vitamini, E vitamini, B kümesi vitaminleri bağışıklık sisteminin desteklenmesinde kıymetli rol oynar. Ayrıyeten Selenyum, çinko, demir üzere mineraller bağışıklık sistemin desteklenmesini sağlarlar.
Bağışıklık sistemi insan bedeninin bir savunma sistemidir. Hastalıklara sebep olan bakteri ve virüse karşı bedenimizi müdafaaya geçen bir sitemdir. Kış aylarında sık sık grip olma sebebi bağışıklık sisteminin zayıf olmasıdır.
Pekala bizler bu hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız bizler bağışıklık sistemimizi nasıl kuvvetli tutmalıyız.
KÂFİ İSTİKRARLI BESLENME
kuvvetli bir bağışıklık sistemi için evvela sağlıklı kâfi ve istikrarlı beslenmemiz kaide insan bedenimiz için gerekli makro besin öğelerini (karbonhidrat, protein, yağ) ve mikro besin öğelerini (vitamin, mineralleri) istikrarlı bir halde besinlerden karşılamalıyız. Bunun ortasında Kâfi ve istikrarlı beslenmeliyiz. hem de sigara, alkol üzere ziyanlı içeceklerden de uzak durunuz bu çeşit ziyanlı içecekler bağışıklık sisteminin zayıf güçsüz kalmasına yol açar. Gerilim fizikî aktivite yani hareketsiz ömür biçimi da bağışıklık sistemini etkilememektedir.
PROBİYOTİKLERİN KIYMETİ
Probiyotikler ziyanlı bakterilere karşı dost bakteriler bağışıklık sistemini güçlendiriyor. kuvvetli bir bağışıklık sistemi için bu niçinle bilhassa sonbahar kış aylarında probiyotik içeren besinler tüketmek büyük bir kıymete sahiptir. Fermente edilmiş süt ve süt eserleri (Yoğurt, kefir vb.) yiyecek ve içecekler diyetinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz probiyotiklerdir.
VİTAMİN -MİNERAL TÜKETİMİ
kucak kucak meyve ve zerzevat tüketmeli bilhassa sonbahar ve kış ayların da bol C vitamini tüketmeliyiz. Portakal, mandalina, greyfurt, kuşburnu, kivi C vitamin bakımından güçlü meyvelerdir. Ayrıyeten Kırmızı biber yeşil biber maydanoz C vitamin bakımından varlıklı sebzelerdir.
Bunların haricinde A vitamini, D vitamini, E vitamini, B kümesi vitaminleri bağışıklık sisteminin desteklenmesinde kıymetli rol oynar. Ayrıyeten Selenyum, çinko, demir üzere mineraller bağışıklık sistemin desteklenmesini sağlarlar.