Atlet içeceği ile güç içeceği tıpkı mıdır? HAYIR!
Bilhassa sportmenler, antrenman yapanlar için en kıymetli mevzu sıvı tüketimidir. İdman sırasında bedenden sıvı ve elektrolit kayıpları olmaktadır. Ayrıyeten terlemeyle bedendeki sıvı atılırken, besin ögelerinden de güç için birinci vakit içinderda karbonhidratlar kullanılmaktadır. Bu niçinle performansı olumsuz etkilememek için karbonhidrat ve elektrolit içeren sıvılar kullanılmalıdır.
İşte bu sıvılar yani atlet içecekleri bilhassa ağır ve uzun periyodik idman periyotlarında, sıcak ve nemli havalarda kişinin dehidratasyona uğramaması ve performans düşüklüğü yaşamaması için 1 saatten çok süren antrenmanlarda, sade su bireye yetmeyeceği için tüketilen ve %6-10 oranları içinde değişen karbonhidrat içeren sıvılardır.
Üç tip atlet içeceği vardır:
Hipotonik; Süratli emilir ve karbonhidrata gerek duymayan, yalnızca sıvı–elektrolit muhtaçlığını karşılamak için kullanılır. Daha epey jokey ve cimnastikçiler için uygundur. Yaklaşık %4 oranında karbonhidrat içerir.
İzotonik; Biroldukça sportmen için uygun bir seçenektir. Yaklaşık %6-8 oranında karbonhidrat içerir.
Hipertonik; Bilhassa dayanıklılık idmanlarından daha sonra kullanılmalıdır.%8 den çok karbonhidrat içermektedirler
Güç içecekleri ise, içeriğinde bilhassa kafein ve şeker ile bir arada öteki besin ögeleri bulunan uyarıcı özellik taşıyan sıvılardır.
Güç içeceklerini tüketen popülasyonu 13-35 yaş ortası erkekler oluşturmaktadır. Bilhassa bu yaşlarda tüketiliyor olmasının etkeni içeriğindeki kafein ve başka ögelerin günlük tempoda ayakta kalmaya yardımcı olduğu düşünüldüğü içindir.
Güç içecekleri 300 ml başına 80-150 mg kafein içerir. Kafeinin günlük önerilen ölçüsü 300 mg olmalıdır.
Sportmenler yahut idman yapanlar için de birebir durum geçerlidir. Başka yaygın olarak kullanılan bileşenler ise taurin ginseng guarana Yerba Mate acai maltodekstrin inositol karnitin glukuronolakton ve ginkgo bilobadır. Şuanda bu mamüllerin güvenliği konusunda kıymetli telaşlar bulunmaktadır.
Güç içeceklerinin sıhhat açısından kalp krizi riski artışı, kronik baş ağrısı, davranış bozuklukları, epilepsi nöbetleri, diyabet, obezite ve akut böbrek hasarı oluşması riski var.
Bilhassa sportmenler, antrenman yapanlar için en kıymetli mevzu sıvı tüketimidir. İdman sırasında bedenden sıvı ve elektrolit kayıpları olmaktadır. Ayrıyeten terlemeyle bedendeki sıvı atılırken, besin ögelerinden de güç için birinci vakit içinderda karbonhidratlar kullanılmaktadır. Bu niçinle performansı olumsuz etkilememek için karbonhidrat ve elektrolit içeren sıvılar kullanılmalıdır.
İşte bu sıvılar yani atlet içecekleri bilhassa ağır ve uzun periyodik idman periyotlarında, sıcak ve nemli havalarda kişinin dehidratasyona uğramaması ve performans düşüklüğü yaşamaması için 1 saatten çok süren antrenmanlarda, sade su bireye yetmeyeceği için tüketilen ve %6-10 oranları içinde değişen karbonhidrat içeren sıvılardır.
Üç tip atlet içeceği vardır:
Hipotonik; Süratli emilir ve karbonhidrata gerek duymayan, yalnızca sıvı–elektrolit muhtaçlığını karşılamak için kullanılır. Daha epey jokey ve cimnastikçiler için uygundur. Yaklaşık %4 oranında karbonhidrat içerir.
İzotonik; Biroldukça sportmen için uygun bir seçenektir. Yaklaşık %6-8 oranında karbonhidrat içerir.
Hipertonik; Bilhassa dayanıklılık idmanlarından daha sonra kullanılmalıdır.%8 den çok karbonhidrat içermektedirler
Güç içecekleri ise, içeriğinde bilhassa kafein ve şeker ile bir arada öteki besin ögeleri bulunan uyarıcı özellik taşıyan sıvılardır.
Güç içeceklerini tüketen popülasyonu 13-35 yaş ortası erkekler oluşturmaktadır. Bilhassa bu yaşlarda tüketiliyor olmasının etkeni içeriğindeki kafein ve başka ögelerin günlük tempoda ayakta kalmaya yardımcı olduğu düşünüldüğü içindir.
Güç içecekleri 300 ml başına 80-150 mg kafein içerir. Kafeinin günlük önerilen ölçüsü 300 mg olmalıdır.
Sportmenler yahut idman yapanlar için de birebir durum geçerlidir. Başka yaygın olarak kullanılan bileşenler ise taurin ginseng guarana Yerba Mate acai maltodekstrin inositol karnitin glukuronolakton ve ginkgo bilobadır. Şuanda bu mamüllerin güvenliği konusunda kıymetli telaşlar bulunmaktadır.
Güç içeceklerinin sıhhat açısından kalp krizi riski artışı, kronik baş ağrısı, davranış bozuklukları, epilepsi nöbetleri, diyabet, obezite ve akut böbrek hasarı oluşması riski var.